Yüksek yağ ve kalorili içerikleri nedeniyle, yemişler aşırı yendiğinde, belinize zarar verebilir ve fındık alerjisi çekiyorsanız, bunlardan tamamen uzak durmanız gerekir. Ancak, dengeli bir diyetin parçası olarak ölçülü olarak yenilirse, fındıkların sağlık yararları çoğu insan için dezavantajlarından ağır basar.
Özetle
Fındık iki gruba ayrılır: ağaç fındıkları, bir grup cevizler, cevizler, antep fıstığı ve kaju fıstığı; ve teknik olarak kurutulmuş bezelye veya baklagil olan yerfıstığı. ABD Tarım Bakanlığı, düzenli somun tüketiminin düşük kolesterol ve kan basıncı düzeyleri ve kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu belirtiyor.
Little Snack, Big Fat
Kuruyemişlerin yağ içeriği yüksek, bu nedenle kalçalarına gitmelerini istemiyorsanız günlük 1,5 ons veya dörtte bir bardak alın. Bununla birlikte, içerdikleri yağlar sağlıklı doymamış yağlardır. Yağ, protein ve lif bakımından çok yoğundukları için fındık içeren bir diyet açlığı azaltabilir ve sağlıksız bir atıştırmalık doldurma olasılığınızı azaltabilir.
Bu Kalorileri İzleyin
Biraz yol açarsanız hareketsiz yaşam, fındıktaki yüksek kalori içeriği kaygı verici olabilir. Diğer fındıklardan kilo başına daha az kaloriye sahip antepfıstığı deneyin ve kalbinize, kolesterol seviyenize ve kan basıncınıza tipik faydalar sağlayın.
Alerjilere Dikkat Edin
Kuruyemişler en yaygın sekiz gıda listesinde yer almaktadır. alerjilerin yüzde 90'ına neden olan alerjenler. Ciddi durumlarda, alerjik bir somun reaksiyonu, kan basıncının aniden düştüğü ve bilinç kaybına neden olduğu anafilaktik şok şeklini alabilir. 8 aylıktan küçük bebeklere fındık verilmemelidir, çünkü bu alerjiyi tetiklemeye yardımcı olabilir ve siz veya eşiniz alerjik ise, çocuğunuzu en az 3 yaşına gelene kadar fındıklardan uzak tutun.