Göbek, Butt & Uyluk Blasters egzersiz videosu beş bağımsız, orta seviye 10 dakikalık egzersiz seansı içerir. Egzersizlerin çoğunluğu, hafif dirençli bir egzersiz bandı kullanan kuvvet antrenmanı egzersizlerine odaklanır. Üretici, Anchor Bay /Starz Studio, yakılan kalori miktarıyla ilgili hiçbir iddiada bulunmaz. Bununla birlikte, video derlemesi öncelikle orta derecede direnç eğitimi ve temel aerobik özellikleri içerdiğinden, MayoClinic.org egzersiz enerji harcaması kurallarını kullanarak potansiyel kalori yakma etkisini tahmin edebilirsiniz.
Tahmini Kalorik Etki
The Belly, Butt & Uyluk Blasters egzersiz videoları, hem direnç antrenmanı hem de düşük etkili aerobik hareketlerini oturumlarda birleştirir. MayoClinic.org 'un zayıflama rehberleri için yaptığı egzersiz, her 10 dakikada bir yakılan olası kaloriler için sağlam bir tahmin sunar Belly, Butt & Uyluk Blasters egzersiz. Bu egzersiz formlarının her ikisi de 160 kiloluk bir kişi için 10 dakikalık bir sürede yaklaşık 60 kaloriyi ve 200 kiloluk bir kişi için 75 kaloriyi yakar. Kalori harcamanızı arttırmak için arka arkaya 10 dakikalık bir seans gerçekleştirin.
Egzersiz Özellikleri
Üreticiye göre, sertifikalı sağlık koçu ve fitness yaşam tarzı uzmanı Jessica Smith, video oturumlarına liderlik eden video oturumlarına liderlik ediyor. Kompakt, verimli heykel egzersiz programı olarak tasarlandı. Üretici, programınıza ve tercihlerinize uyacak şekilde oturumları karıştırmanızı ve eşleştirmenizi ya da 50 dakikalık bir oturum için hepsini sırayla gerçekleştirmenizi önerir. Göbek, Butt ve; Uyluk Blasters antreman videoları her biri farklı bir kas grubunu hedef alıyor: Daha iyi Booty Camp, glüteleri hedefliyor; Güçlü ve İnce Uyluklar, dörtgenleri, hamleleri, addüktörleri ve kaçıranları hedef alır; Trim ve Toned Tummy ve Belly Flab Fighter, karın bölgesini hedef alır; ve Alt Vücut Makeover bacak ve obur kasları hedefler.
Toplantı Egzersiz Süresi Minimum Minimum
Göbek 10 dakikalık bir seans, Butt & Uyluk Blasters egzersiz videoları kas kuvveti ve hafif kalorili harcamalarda bir dereceye kadar iyileşme sağlayabilir, ancak Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nin minimum egzersiz önerileri yetersiz kalmaktadır. ACSM, haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz, ayrıca her biri kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizlerinin iki veya üç gününü önerir. Her hafta ilave Kardiyo, kuvvet antrenmanı ve esneklik seanslarını Belly, Butt & Uyluk Blasters, dengeli bir egzersiz rejimi için egzersiz videoları.
Diyetle İlgili Konular
Belly, Butt & Uyluk Blasters egzersiz kilo kaybı bulmacanın sadece bir parçası olarak yeterli. Zayıf bir diyetten egzersiz yapamazsınız. Sağlıklı bir kilo vermek için kalori bilinçli, porsiyon kontrollü bir diyet yiyin, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ni önerir. CDC'ye göre diyetinizi meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinler üzerine odaklayın ve kalori bütçeniz dahilinde kalın.