Vücudun çalışması için kolesterol ihtiyacı olmasına rağmen, vücudun her hücresinde doğal olarak meydana gelmesine rağmen, koroner arterlerde çok fazla kolesterol birikebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kolesterolün kendisi doğal olarak “kötü” değildir. Aksine, bazı insanlarda sorunlara neden olabilecek aşırı kolesterol. Bir kan testi ile kolesterol seviyenizi belirleyin ve daha fazla meyve, sebze ve lif yiyerek ve daha fazla egzersiz yaparak doğal olarak düşürün. Reçeteli ilaçlar ayrıca kandaki kolesterol seviyesini düşürür.
Fonksiyon
Diyetinizdeki kolesterol, vücudunuz da yapsa da, hayvan kaynaklı gıdalardan gelir. Toplam kolesterol, gıdalardaki ana yağ formunu ve ayrıca vücuttaki ana yağ depo formunu temsil eden HDL, LDL ve trigliseritlerden oluşur. LDL ve HDL, kolesterolü hücre zarlarını güçlendirmek ve hormon ve D vitamini yapmak için kullanıldığı hücrelere ve hücrelere taşır.
İyi Kolesterol
Yüksek yoğunluklu lipoprotein, HDL veya “iyi kolesterol” olarak adlandırılır. kolesterolü hücrelerden alır ve geri dönüşüm veya atıkların giderilmesi için karaciğere geri gönderir. “İyi” kolesterol cinsini değil, bu nakil aracının kolesterolü dolaşımdan çıkardığı anlamına gelir. “Beslenmeyi Anlama” daki Eleanor Whitney ve Sharon Rolfes'e göre kalp için daha iyi kolesterol kontrolü ve koruması.
Kötü Kolesterol
LDL veya “kötü kolesterol” olarak adlandırılan düşük yoğunluklu lipoprotein, her hücreye kolesterol taşır Vücutta, hücre zarlarında potansiyel kullanım için veya hormonlar ve D vitamini yapmak için kullanılır. Hücreler, yalnızca ihtiyaç duyduklarını alırlar, bu nedenle yüksek LDL seviyeleri, arterlerde aşırı kolesterol birikmesine neden olarak, kan akışının kısıtlanmasına neden olabilir. Bir kan pıhtısı daralmış bir arteri tıkayabilir ve kalp krizine veya felce neden olabilir. Düşük bir LDL sayısı daha iyi sağlık anlamına gelir.
Testler
İki tür kan testi kolesterolü tespit eder. En yaygın olanı, kanda yalnızca toplam kolesterol miktarını sağlayan bir parmak dikme prosedürüyle hızlı bir taramadır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, toplam kolesterol desilitrede miligramdır. 200'ün altında arzu edilir, 200 ila 239 sınırda yüksektir ve 240'da yüksektir. Eğer toplam kolesterol yüksekse, bir doktorun sipariş ettiği tam bir lipid kan paneli testi ile takip edin.
Lipid kan paneli, 12 saat boyunca oruç tutmayı ve HDL, LDL ve trigliserit miktarını tespit etmek için kan almayı gerektirir. toplam kolesterol eklenmesi. LDL için, 100'ün altında optimum, 100 ila 129, optimalin yakın, 130 ila 159, sınır çizgisi yüksek, 160 ila 189 yüksek ve 190'ın üstü çok yüksek. HDL için, 40'ın altında ve 60'ın altında olması arzu edilir.
İpuçları
Kolesterol seviyelerini her beş yılda bir yetişkin olarak test edin, çünkü yüksek kolesterol, semptomlar olmadan da ortaya çıkabilir.
Bir bellek olarak yardım, HDL ve LDL'deki ilk harf “Sağlıklı” ve “Daha az sağlıklı” anlamına gelebilir. Daha iyi sağlık için, sağlıklı olanı yüksek, düşük sağlıklı olanı tutun.
, , ] ]