Seyrek ya da geçmesi zor dışkıları içeren Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplantısı'na göre 4 milyondan fazla Amerikalı, rutin kabızlıkla karşı karşıya. Sık rastlanan nedenler arasında düşük lifli diyet, dehidrasyon, bazı ilaçlar, hareketsizlik ve bağırsak hareketini önleme görmezden gelme sayılabilir. Ananas suyu içmek, kabızlık için potansiyel bir doğal ilaçtır. Belirtileriniz şiddetli, uzun süreli veya kendi çabanızla değişmemişse, tıbbi yardım isteyin.
Faydaları
Bir fincan şekersiz ananas suyu 0,5 gram lif ve 8 ons sıvı sağlar. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, kabızlığın giderilmesi için günde en az 8 fincan veya 64 ons sıvı ve günde 20 ila 35 gram lif içilmesini önermektedir. Ananas suyunda bulunan doğal bitki enzimlerinin de barsak fonksiyonlarında iyileşme sağladığına inanılmaktadır. Zengin C vitamini içeriği vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı direnme ve iyileşme yeteneğini destekler. Ananas suyu ayrıca karın ağrısına, gevşek dışkıya ve gaza neden olabilen ve besin sağlığını iyileştirmeyen uyarıcı laksatiflere yumuşak, doğal bir alternatif sunar.
Hafif kabızlık yaşayan çocuklar için Michigan Sağlık Sistemi, her sabah yarım bardak ananas suyu içmenizi önerir. Hafif kabızlığı olan yetişkinler için, PineappleJuice.com, bir bardak taze ananas suyu ve ardından bir bardak su içmenizi önerir. Sindirim semptomlarınız çözülmezse, işlemi tekrarlayın.
Riskler
Ananas suyu besleyici ve genellikle zararsız olarak kabul edilir. Bununla birlikte, kabızlığa neden olabilen PineappleJuice.com'a göre dehidrate olabilir. Bu nedenle, tüketilmesi veya tüketilmesinden sonra bol miktarda su tüketilmesi önemlidir. Ananas suyu da asidiktir, bu nedenle sık asit reflü ile karakterize gastroözofageal reflü hastalığınız varsa semptomlarınızı tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.
Öneriler
Maksimum lif içeriği için, taze veya evde- konsantre meyve suyundan ziyade meyve suyundan ananas suyu. Kabızlık için diğer doğal ilaçlar arasında kepekli tahıl ve tam tahıllı ekmekler, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, mercimek ve ahududu gibi meyveler gibi lif bakımından zengin yiyecekler bulunur. UMMC şekerli ve çok yağlı yiyecekleri sınırlandırmanızı tavsiye eder, bu nedenle ananas suyunun ilave tatlandırıcılarla birlikte kullanılmasını önleyin. Diğer yaygın şeker kaynakları ve aşırı yağ, düzenli alkolsüz içecekler, şeker, kırmızı et ve kızarmış yiyecekleri içerir. Kişiye bağlı olarak haftada üçten üçe kadar değişen rutin barsak hareketlerini destekleyen bir diyet ve yaşam tarzı hedefleyin.