Light bira, kilo vermek isteyenler için normal biraya iyi bir alternatiftir. Bira veya herhangi bir alkolü tüketirken anahtar ölçülüdür. Ölçülü bira, sağlıklı bir diyet veya kilo verme planının bir parçası olabilir. MayoClinic.com'a göre, kadınlar için ılımlı bir içecek günde bir içki, erkekler ise günlük alımlarını 2 içki ile sınırlamalıdır.
Light Beer Hakkında
12 oz başına. servis ederken, normal bira 100 ila 200 kalori arasında çalışabilir. Bu nedenle, hafif bir bira içecek başına 100 kaloriden tasarruf etmenizi sağlayabilir. Hafif biralar yağ içermez. Ayrıca genellikle porsiyon başına 3 ila 5 g karbonhidrat içeren karbonhidratlarda daha düşüktürler.
Besi Kalitesi
Bir besinin besi halinde olup olmadığını, sahip olduğu kalorinin sayısına ve Vücudunuzun yaktığı kalori sayısı. Tükettiğiniz hafif bira, toplam kalori alımınızı yaktığınız toplam sayının altına düşerse, kilo alamazsınız. Ancak, bunu bilmeden önce günde 100 kalorilik bir ekstra hafif bira ekleyebilirsin. Çünkü bir kilo yağ almanın 3,500 fazla kalori alması gerekir, bu da bir yılda 10 kilodan fazla kilo verebilir!
Alkol ve Kilo Kaybı
Normal biradan hafif biraya geçmek Kısıtlama yapmıyorsanız, belinize hala zarar verin. Hafif biralar normal biralardan daha az kalori içermekle birlikte, alkoldeki kalorilerin tümü boş kalorilerdir, yani sizi doyurmazlar. Ek olarak, alkol birçok insan için iştah açıcı bir etki yapar. Orta derecede içmeyerek, yargınızı zayıflatabilir ve irade gücünüzü düşürebilirsiniz, bu da birkaç içkiden sonra baştan çıkarıcı ikramlara girmenizi kolaylaştırabilir.
Öneriler
Normal biradan hafif biraya geçmek, iyi bir başlangıç. Aşırı derecede alkol tüketirken kilonuzu kontrol etmek veya kaybetmek için, seçtiğiniz içeceğin besin bilgisine bakın. Bir diyetisyenle çalışmak, hafif bira içeren bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olabilir veya alkolü tamamen ortadan kaldırmanın sağlık hedeflerinize ve yaşam tarzınıza en iyi uyan yaklaşım olduğunu keşfedebilirsiniz.