Doğru yiyerek veya egzersiz yaparak kilo vermek kesinlikle zor olabilir. Bununla birlikte, kendi evinizin rahatlığında etkili ve verimli olduğu bilinen birçok kilo verme tekniğinden birini deneyebilirsiniz. Bu teknikler hızlı kilo vermek isteyen herkese uygulanabilir. Bununla birlikte, herhangi bir yeni kilo kaybı planına başlamadan önce, daha fazla bilgi için tıp doktorunuzla konuşun.
Kilo Verme İçecekleri
Evde iken kilo vermenin bir yolu, diyetinize bilinen içecekleri eklemektir. kilo kaybı tanıtımına yardımcı olmak için. Örneğin, elma sirkesi ve yeşil çay ekstresi, Michigan Sağlık Sistemine göre, doğal bir kilo kaybı seçeneği olarak kullanılabilecek iki alternatif ilaç içeceğidir. Bu bitkisel ve meyve özlerinin suyla karıştırılması, etkili bir çay veya sağlık içeceği hazırlayabilir. Evde bir kilo kaybı içeceğine bir başka örnek, limon veya limon özütü ile karıştırılmış sudur. Yardımcı olabilecek diğer meyveler ve şifalı bitkiler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir beslenme uzmanı ile görüşün.
Carb Alımınızı Sınırlandırın
Evde uygulayabileceğiniz bir diğer kolay kilo kaybı planı, karbonhidrat alımını sınırlamak veya tamamen önlemek normalde yediğiniz yiyecekler. Diyetinizde kullandığınız karbonhidrat sayısının azaltılması, vücudunuzu, vücudunuzdaki aşırı karbonhidrat ve yağ birikintileri şeklinde yakmaya zorlar. Yeni karbonhidratlar vücuda besin yoluyla girmediğinde, vücudunuz enerji için daha fazla yağ yakıldığı için kilo vermeye başlayacaktır. Bu planda kaçınılması gereken yiyecekler arasında ekmekler, makarnalar, şekerli soda ve atıştırmalık yiyecekler bulunur.
Metabolik Hızı Arttırın
Metabolik oranınız, vücudunuzun gıda sindirimine ve atık atılımına nasıl tepki verdiğine büyük katkı sağlayan bir faktördür. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne. Evde kilo kaybını teşvik etmenin bir yolu bu metabolik hızı doğal olarak arttırmaktır. Bunu yapmak için, gün içinde yediğiniz öğün sayısını artırabilir, bu öğünlerin boyutunu da azaltabilirsiniz. Vücudunuz gün boyunca yönetilebilir miktarlarda daha fazla yiyeceğe girdiğinden, metabolik hızınız artacaktır. Bu oranın artması, vücudunuzu bu daha küçük, daha sık öğünleri sindirmek için daha fazla kalori ve yağ birikintileri yakmaya zorlar.