Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve hipotiroidizm - aktif tiroid altında - sizi kardiyovasküler hastalık geliştirme riskine sokar. Bu koşullardan herhangi biri sizi kalp krizi ve felç için daha duyarlı hale getirir. Her üçünden de acı çekmek tehlikeli bir kombinasyonu kanıtlayabilir. Neyse ki, ilaç ve diyet gibi yaşam tarzı değişiklikleri de kalbinizin sağlığını büyük ölçüde iyileştirebilir.
Belirtiler
Ne yüksek tansiyon ne de yüksek kolesterol, kalp hastalığı gelişinceye veya belirtinceye kadar herhangi bir belirti göstermez. Hipotiroidizm, tiroid bezinizdeki sorunun ciddiyetine bağlı olarak değişebilecek semptomlar sunar. Belirtilerden bazıları açıklanamayan kilo alımı, yorgunluk, soğuğa karşı hassasiyet, kas güçsüzlüğü ve depresyondur. Hipotiroidi de kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Doktorunuz, tiroidinizi uygun fonksiyona döndürmek için ilaç yazabilir. Doktorunuz ayrıca yüksek tansiyonunuzu ve yüksek kolesterolünüzü tedavi etmek için bir ilaç da önerebilir, ancak yeme alışkanlıklarınızdaki değişiklikleri kesinlikle tavsiye eder.
Yüksek Tansiyonu Azaltın
soya sosu ve işlenmiş etler gibi sodyum içeren yiyecekler. Potasyum tüketiminizi de arttırmalısınız. Özellikle potasyum içeriği yüksek yiyecekler arasında tatlı patatesler, kabuklu beyaz patatesler, muzlar, beyaz fasulye ve soya sütü bulunur. Yağsız ve az yağlı süt ürünleri ayrıca yüksek miktarda potasyum içerir, ancak çok az kolesterol veya yağ içerir, böylece kan basıncınızı ve kolesterolünüzü artırabilirler.
Diyette Kolesterol ve Yağları Azaltın
kolesterol, diyetinizde kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ miktarını azaltın. Hipotiroidizmden kaynaklanan yüksek kan basıncı ve kilo alımı kalp hastalığı riskinizi artırır. Bu, kolesterol ve yağ alımı için düşük seviye tavsiyelere uymanız gerektiği anlamına gelir: 200 mg kolesterol, 16 g doymuş yağ, 2 g trans yağ ve sağlıklı balık ve zeytinyağı dahil olmak üzere 44 g toplam yağ. MayoClinic.com ayrıca diyetindeki şeker miktarını azaltmanı, düzenli egzersiz yapmanı ve lifleri - tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller - yemek planına eklemeni tavsiye ediyor.
Gıda Seçenekleri
Yardımcı olabilecek gıdalar sodyum ve doymuş yağ alımını düşük tutarsınız ve zayıflayıcı tiroidiniz nedeniyle kazandığınız kiloyu azaltmaya çalışırsınız; halibut, su dolu ton balığı ve somon gibi yağsız hayvan ürünleri; siyah, böbrek ve lima fasulyesi gibi baklagiller; yulaf ezmesi, buğday kepeği ve kahverengi pirinç gibi kepekli tahıllar; elma, portakal ve armut gibi meyveler; ıspanak, lahana ve yaka gibi sebzeler ve tuzsuz fındık ve tohumlar. , , ] ]