Fazla kilolu olmayanlar için bir diyet planı olarak faturalandırılan Body Opus Diet, normal insanlarını olağanüstü kılmaya çalışır, bu sayede vücutlarını bir sonraki seviyeye taşımak için gereken beslenme ve egzersiz planlarını sağlar. Eski bir Amerikan vücut geliştiricisi, steroid sahibi ve gururlu savunucusu Dan Duchaine, 1996 tarihli “Yeraltı Vücut Opus: Militant Kilo Kaybı; Yeniden Birleştirme. ”
Özellikler
Duchaine'in Body Opus Diet'i iki farklı bölüme sahiptir. Hafta boyunca normal kalori alımınızı yüzde 10 azaltır ve hiç karbonhidrat tüketmezsiniz. Bunun yerine, pazartesiden cumaya kadar günlük diyetiniz, kalorilerinizin yüzde 30'unu protein, kalorilerinizin yüzde 70'ini, balıkta, keten tohumunda, zeytinyağında ve benzeri kaynaklarda bulunan esansiyel yağ asitlerinden elde edilen yağ ile almanızı sağlar. Ardından, hafta sonları, programı tamamen değiştirerek normal bakım seviyenizden% 10 daha fazla kalori tüketir ve karbonhidrat ağırlıklı bir diyet uygular, karbonhidrattan% 60, karbonhidrattan% 25 ve 15 Kalorilerinizin yüzde yüzündeki yağ cinsinden.
Açıklama
Her biri 1 g'a eşit 4 kalori protein ve 4 kalori karbonhidrat eşittir. Bu yüzden, Body Opus Diet'i takip ederken, mevcut kilonuzu korumak için günde 3.000 kalori tüketirseniz, haftada 208 g protein ve 208 g yağdan gelen kalorilerle birlikte haftada 2.700 kalori tüketirsiniz. Hafta sonları günlük kalori alımınız 3.300 kaloriye çıkacak ve 495 g karbonhidrat, 206 g protein ve 55 g yağ tüketeceksiniz.
Fonksiyon
Vücut Opus Diyetinin beş günü boyunca Düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir çevrede, karbonhidrat eksikliği tükenmiş glikojen seviyelerine neden olur. Glikojen basitçe kasta depolanan glikozdur. Enerji için yeterli glikoz olmadan, vücut yağ yakmaya başlar ve bu da yakıt olarak hareket eden ketonlar denilen organik bileşiklerle sonuçlanır. Ketonlar tekrar yağa dönüştürülemez, bu nedenle kullanılmayan miktarlar vücuttan atılır. Hafta sonları vurduğunda, yüksek karbonhidrat diyeti, eksik glikojeni büyük ölçüde yeniler, anabolik bir reaksiyonu tetikler ve dramatik kas hücresi büyümesi yaratır.
Faydaları
Vücut Opus Diet'in anabolik reaksiyonu doğal bir pompa üretir vücut geliştiriciler ve sporcular için, yasadışı steroidlere veya tehlikeli takviyelere güvenmeden kasları şişmek. Hafta boyunca karbonhidratların vücudundan yoksun bırakılması, aynı zamanda, geleneksel düşük kalorili diyetleri takip ederken kasları koruyarak yağ yakmayı da tetikler.
Dikkat Edilecek Noktalar
Vücut geliştirme ya da zaten yüzde 15'ten az vücut yağına sahip olanlar için ilgi. Normal diyetciler alaylı program ve katı diyet kuralları ile mücadele edecektir. Kasıtlı olarak tetikleyen ketozis, fazla ketonları dışarı atması gereken böbreklere istenmeyen stres de verebilir. Body Opus Diet'e asla önce doktorunuza danışmadan, özellikle de böbrek sorunlarınız varsa. , , ] ]