Kötü bir uygulama olmasına rağmen, herkes undereating ve overersering ile uğraşabilir. Bazı insanlar kilo kaybı hedeflerinde durduklarında bunu yaparlar, çünkü birkaç kilo daha vermek için daha fazla çaba harcarlar. Undereating ve aşırı egzersiz, ABD'de görünüşleri hakkında aşırı endişe duyan genç kızlar arasında da yaygındır. Medya, ideal vücut görüntüsü kadar incedir ve birçok genç bu görünüm için çaba harcar. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, yeterince zayıflama ve aşırı egzersiz yapılması, Ulusal Tıbbi Enstitülere göre ciddi tıbbi sonuçlara yol açabilir.
Kilo Platosu
Kilo verme programınızla ilgili ilerleme kaydettiğinizde, daha az yemeye ve eskisinden daha çok çalışmaya özendirmek. Kulağa geldiği kadar garip, muhtemelen tersini yapmanız gerekiyor - ShapeFit'te bir Las Vegas kişisel antrenörü olan M. Mokros'a göre daha fazla yiyin ve daha az çalışın. Aşırı egzersiz olarak adlandırılan ve dinlenmeyi zamanlamadan günlük olarak uzun bir süre boyunca sürekli olarak yüksek düzeyde egzersiz yaparak getirilerinizi azaltan bir fenomen var. Bu, performansta düşüşe yol açar. Mokros, tipik olarak aşırı egzersiz yapmak ve alt etmek arasında bir simbiyotik ilişki olduğunu söyledi. Ancak çok az kalori alırsanız, vücudunuz açlık moduna girer ve yağ biriktirir.
Anorexia
Anoreksiya nervoza, genellikle aşırı egzersizle birlikte olmak üzere, açlık çeken insanlar tarafından karakterize edilen bir yeme bozukluğudur. kilo vermek ve kilo alımını önlemek için. Bu hastalık duygusal sorunlara dayanır; insanlar değere sahip olmak için zayıf olmaları gerektiğini düşünüyor. Bu hastalık tehlikelidir çünkü bir kişinin hayatını devralabilir ve ölümcül olabilir. İnsanlar ciddi şekilde yetersiz beslendiklerinde, tüm vücut organlarına zarar verebilirler.
Sonuçlar
Aşırı zorlanma sinirlilik, depresyon ve konsantre olmakta zorlanabilir. Ayrıca tansiyonun yükselmesine de neden olabilir. İnsanlar ağrılar ve acılardan ve fazla yorulduklarında iyileşmeyen aşırı yaralanmalardan muzdarip olabilir. Aynı zamanda egzersizden daha erken yorulurlar. Undereating, kansızlığa, kalp problemlerine, kemik kaybına, kadınlarda adet dönemlerinin azalmasına ve erkeklerde testosteronun azalmasına, kabızlık, şişkinlik, bulantı, düşük potasyum seviyelerine ve böbrek sorunlarına yol açabilir.
Doğru Miktar
Mükemmel Sağlıklı bir vücuda sahip olma formülü ve doğru çalışma ve beslenmeye ilişkin iyi bir fiziğe sahip olma formülü, bir Las Vegas sertifikalı kişisel antrenör Boris Sapone'ye göre ShapeFit'te 20/20/60'lık bir bölünmeden oluşuyor. "The first 20 refers to working out;", 3, [[egzersizden istirahat için ikinci 20 ve 60, besleyici ve dengeli bir diyet yemeyi ifade eder. Vücut geliştirme ve kardiyo çalışmaları için yeterli kalori almanız gerekir. Yeterince yemiyorsanız, yeterli bir antrenmanı sürdürmek için çok zayıf olursunuz. Günlük altı besin grubundan yemek yemeyi hedefleyin: meyveler, sebzeler, karbonhidratlar, protein ve süt ürünleri, yağlar ve tatlılar. Diyetinizin çoğu meyve ve sebzeler, ardından karbonhidrat, sonra protein ve süt, sonra yağ olmalıdır. En küçük miktar tatlı olur.
, , ] ]