Yağ yakma takviyeleri, sökülme arayışınızdaki uygun bir eğitim ve beslenme programına ek bir olası ilave maddedir. Enerji harcamalarını artırarak ve yağ yakma hormonlarını artırarak yağ kaybını teşvik ederler. Doğru takviyeleri seçmek zor olsa da, birkaçı etkili yağ yakıcıları olarak bilim tarafından desteklenmiştir. Lütfen herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.
CLA
CLA olarak da bilinen konjuge linoleik asit, 2004 Haziran’ının Haziran ayına göre yağ savaşına karşı söz vermiş sağlıklı bir yağdır. "Amerikan Beslenme Dergisi." Araştırmacılar, aşırı kilolu hastalarda CLA desteğinin vücut yağ kütlesi üzerindeki etkilerini belgelemiştir. Bir yıllık bir çalışma sırasında, CLA alan denekler, plasebo grubuna kıyasla daha fazla miktarda vücut yağını kaybetti. CLA, enerji harcamasını veya deneklerdeki kaloriyi yakmayı arttırır.
Leucine
Lösin, kas kaybını önlemede önemli rol oynayan dallı zincirli amino asitlerden biridir. 2006 tarihli “Beslenme” sayısında bildirilen bir çalışmada denekler düşük kalorili bir diyet takip ederken altı hafta boyunca lösin veya plasebo tüketmiştir. Bilim adamları, lösin grubunun plasebo olanlara göre daha fazla vücut yağını kaybettiğini keşfetti.
Capsinoidler
Biberlerde bulunan bileşikler olan Capsinoidler yağ kaybını olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. "Amerikan Beslenme Dergisi" nin Ocak 2009 sayısında yayınlanan bir çalışmada, 12 hafta boyunca 6 mg kapsinoid tüketen denekler, özellikle karın bölgesinden, plasebo olanlara göre daha fazla yağ kaybına sahipti.
Yeşil Çay Ekstrakt
Yeşil çay ekstresi, yağ kaybını artıran antioksidanlar olan yüksek miktarda kateşinler içerir. Yeşil çay ekstresi, “Amerikan Beslenme Dergisi” nin Aralık 1999 sayısına göre, iki mekanizma yoluyla yağ kaybını arttırıyor. İlk olarak, enerji harcamasını arttırır. İkincisi, yağ yakıcı hormon norepinefrinin parçalanmasını önleyerek yağ oksidasyonunu veya yakıt için mevcut olan yağ miktarını arttırır. Yüksek norepinefrin düzeyleri daha fazla yağ yakma ile ilişkilidir.