Karın yağlarını kaybetmek için avokadoları yemek bir oksimoron gibi ses çıkarır. Sonuçta, diyetisyenlere bu yüksek yağlı meyvelerden yıllarca uzak durmaları söylendi. Bununla birlikte, avokado, iyi tekli doymamış yağlarda yüksektir. Doymuş ve trans yağlardan farklı olarak, tekli doymamış yağlar iltihaplı değildir, bu yüzden "Dr. Oz" televizyon programında yer alan bir 2010 segmentine göre, göbek yağını düzleştirmeye yardımcı olurlar.
Yağ
Omentum yağı olarak bilinen kalça ve uyluklarınızdaki deri altı yağından çok daha zararlıdır. Bu nedenle Mayo Clinic ve Real Age'deki tıp uzmanları, armut veya avokado vücut şekli ile elma vücut şeklinden daha iyi olduğunuzu söylüyorlar. Basmakalıp "bira göbeğindeki" tehlikeli omentum yağı, doğrudan LDL kolesterolü ve trigliseritleri artırarak doğrudan organlarınıza ve arterlerinize yağ beslemektir. Çok fazla karın yağı kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser riskinizi artırır.
Zar ve Dilim
Guakamol avokadoya dalmanın en popüler yoludur, ancak bununla birlikte gelen tuzlu cips ve ekşi krema karnınıza daha fazla yağ ekleyin. En sevdiğiniz yeşillik kasesine olgun avokadoları dilimleyerek veya dilimleyerek avokado salatası yapmayı deneyin. Avokado çok yönlüdür. Somon, karides, tavuk, yengeç, makarna, papaya, domuz pastırması, siyah fasulye, mango ve daha pek çok şeyle hemen hemen düşünebildiğiniz her yemeğin tadına bakın. Sıcak ya da soğuk servis edilen, keskin narenciye ya da lezzetli limon sosları ile avokado, herhangi bir öğüne zengin, kremsi bir tat ve yağ yakıcı flavonoidler ekler.
Faydaları
onlar. Bir avokado onsu, muzdan% 60 daha fazla potasyum verir. Bu lif dolgulu meyveler aynı zamanda B6 Vitamini, C Vitamini, E Vitamini, magnezyum ve folat ile yüklenir. Onlar da kolesterol ve sodyum içermez.
Kaloriler ve İstiseler
Kalorileri sayıyorsanız ve bir avokado salatası diyetiniz için çok zengin geliyorsa, bu gerçekleri göz önünde bulundurun. Ortalama avokado 125 gram başına yaklaşık 200 kaloriye sahip olsa da, yüksek miktarda tekli doymamış yağ içeriğinin, sağlıksız doymuş yağları içeren yiyecekler için arzuları azalttığı bilinmektedir. Bu yüzden avokadolar, salataya atmak isteyebileceğiniz yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler için tatmin edici bir ikamedir.
Perfect Avokado
Avokado Yetiştiricileri Birliği'ne göre, California Hass Avokado Olgunlaştığında haber ver. Yeşilden neredeyse siyaha dönüşen, çakıllı kabuklu, oval şekilli bir meyve arayın. Dokunması için ağır ve hafifçe yumuşak hissetmesi gerekir.
, , ] ]