Ortaokul öğrencileri genellikle ağızlarına ne koyduklarının kontrolü altındadır, ancak çoğu zaman sağlıklı seçimler yapmayı bilmez veya yapmazlar. Genellikle 12 ila 14 yaşları olan ortaokul çocuklarına beslenme kavramlarını aşılamak çok önemlidir, çünkü şimdi yemek yeme biçimlerinin yetişkinler için yemek yeme biçimleri olması muhtemeldir. Birkaç akıllıca ve ilgi çekici etkinlik besleyici yemek seçimleri yaparak sağlıklarını kontrol etmelerine yardımcı olabilir.
Ortaokul Öğrencileri ve Sağlıklı Beslenme
Ortaokuldaki çocuklar, genellikle 7. ve 8. sınıf , hala hızla büyüyor, bu da sağlıklı beslenmeyi hayatlarının hayati bir parçası yapıyor. Ortaokul öğrencileri, çeşitli yiyeceklerde bulunan vitaminlere, minerallere ve antioksidanlara ihtiyaç duyar ve bu da beslenmeyi eğitimlerinin önemli bir parçası yapar. Orta okullar bilişsel olarak meyveler, sebzeler, yağsız protein, süt ve kepekli tahıllar da dahil olmak üzere çeşitli besleyici gıdaları yemekten de yararlanırlar.
Sağlıklı Orta Okul Öğrencileri İçin Yiyecekler
Ortaokul öğrencileri olarak daha fazla bağımsızlık kazanmaları, çizburger, biberli pizza, patates kızartması ve soda gibi sağlıksız yiyecekleri içeren kendi yemek seçimlerini yapmaya başlaması daha muhtemeldir. ChooseMyPlate.gov, ortaokuldaki çocukların, tahıl, ekmek ve makarna gibi 5 ila 8 ons tahılya ihtiyaç duyduğunu bildirmektedir. Ayrıca yağsız et, balık, fasulye ve fındık gibi 5 ila 6,5 protein proteine ihtiyaç duyarlar. Ortaokul öğrencileri havuç, yeşil fasulye, kabak ve yeşil yapraklı sebzeler gibi 2,5 ila 3 bardak sebze, kavun, çilek, elma ve narenciye gibi 1,5 ila 2 bardak meyve yemelidir. Bu yaştaki çocukların da her gün en az 3 bardak az yağlı süt almaları gerekir.
Yiyecekler Ortaokul Öğrencileri Kaçınılmalıdır
Ortaokullar yetişkinliğe yaklaşmaya devam ettiklerinden sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğrenmeleri gerekir, çünkü Şimdi yemek yeme biçimleri, yetişkinler olarak yemek yeme olasılıklarıdır. Genellikle şekerli, yağlı ve diğer sağlıksız yiyecekleri tercih eden ortaokul öğrencilere, abur cuburları nasıl kısıtlayacağınızı ve daha besleyici yiyecekler seçeceğinizi öğretmek çok önemlidir. Onlara soda, şeker, kurabiye, patates cipsi, cips, patates kızartması ve yağlı pizza gibi yiyecekleri iletmeyi öğretin. Onları bu yiyeceklerin kilo alımına, halsizliğe ve konsantre olma yeteneğinin azalmasına nasıl yol açabileceği konusunda eğitin.
Önerilen Faaliyetler
Akademik olarak daha gelişmiş olmalarına rağmen, ortaokul öğrencileri hala uygulamalı öğrenme etkinliklerine cevap vermektedir. genellikle sanat projeleri ve oyunlar gibi genç öğrencilerle birlikte kullanılır. Orta okul çocuklarını, sağlıklı yiyecekleri seçerek ilerlemelerine izin veren ve abur cubur seçtiklerinde geriye doğru hareket etmelerini sağlayan bir tahta oyunu yaratmalarını teşvik edin. Yaratıcılığın konuyla ilgilenmesine izin ver. Bir ekibin bir yemek çizmesini ve diğer ekibin ne olduğunu tahmin etmesini sağlayarak sağlıklı yiyecek resim bulmaca oyunları oynayın ve sonra bunun sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu tespit edin. Öğrencileri bilgisayar laboratuvarına götürün ve bu yaş grubuna yönelik bir web sitesi olan Bam! 'A erişmelerine izin verin. Öğrencilerin oyun oynamasını ve diğer çevrimiçi aktiviteleri gerçekleştirmesini sağlayarak yiyecek ve beslenme dahil olmak üzere sağlığın tüm yönlerini kapsar.