Fibroidler ve endometriozis, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok kadını etkileyen durumlardır. Endometriozis, uterin astar hücreleri uterusun dışında büyüdüğünde meydana gelir; fibroidler uterusta büyüyen benign tümörlerdir. Her iki koşul da ağrı ve doğurganlık sorunlarını tetikleyebilir. Doktorunuz fibroidleri veya endometriozisi önlemek veya tedavi etmek için geleneksel tedaviler önerebilir, ancak yemek planınıza dahil edebileceğiniz bu şartlarla mücadele eden yiyecekler vardır. Yeni bir tedavi denemeden ya da diyetinizi değiştirmeden önce, özellikle sağlık durumunuz varsa, her zaman bir sağlık uzmanına danışın.
Elyaf bakımından Zengin Gıdalar
Günlük önerilen elyaf alımı 25 g elyaf Kadınlar, yaşlandıkça daha az ihtiyacınız olmasına rağmen - 51 yaşın üzerindeyseniz 21 gr. Fibroid veya endometriozis varsa, kritik derecede önemlidir. “Fibroidler: Fiziksel, Duygusal ve Cinsel İyi Varlığınızdan Sorumluluk Almak İçin Komple Bir Rehber” yazarı olan Johanna Skilling, lif alımını günde 30 g'a çıkarmanın vücudunuzdaki östrojen miktarını azalttığını, fibroidi tetikleyen hormonu ortaya koyduğunu öne sürüyor büyüme. Ek olarak, yüksek lifli, bitki bazlı bir diyet yemek sizi endometriozdan korumanıza yardımcı olabilir. Lif alımınızı arttırmak için meyve ve sebzelerin yanı sıra makarna ve ekmek gibi tam tahıllı yiyecekleri de seçin.
Potansiyel Sebzeler
Fibroidleri önlemek için lahana, brokoli veya Brüksel lahanası gibi lahanalı sebzeler ekleyin. Sizin için iyi olan bu sebzelerde bulunan bileşikler, vücudunuzdaki dokulardaki değişikliklerle savaşır ve bu da fibroidler dahil, kanserli olmayan büyümelerin oluşumunu önleyebilir. "Endometriozis" in yazarı Mary Lou Ballweg, potalarda bulunan endometriozis ve fibroidler için faydalı olan lahanalı sebzelerin östrojen düşürücü yeteneklerine işaret ediyor.
Yağlı Balık
Diyetinize yağlı balıklar dahil Omega-3 yağ asitleri yüksek, endometriozis riskinizi azaltabilir. "İnsan Reprodüksiyonları" dergisinin Haziran 2010 sayısında yayınlanan bir araştırma, en fazla omega-3 yağ tüketen kadın katılımcıların, endometriozis tanısı açısından en az yiyenlere oranla önemli ölçüde daha az risk (yüzde 22) gösterdiğini göstermektedir. Eğer fibroidleriniz varsa, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri yemekten de faydalanabilirsiniz; bu yağlar yara izi oluşumunu azaltır ve durumla ilişkili iltihabı azaltır. Omega-3 yağlarının en yüksek balıkları arasında albacore orkinos, uskumru, somon ve ringa balığı bulunur.
Likopen Yüksek Gıdalar
Yemek planınıza, belirli meyve ve sebzeleri sağlayan bir bileşik olan likopenli yüksek gıdalar ekleyin - - domates, pembe greyfurt ve karpuz gibi - renklendiricilerle. Şubat 2008 tarihli “Beslenme Araştırması” sayısında yer alan araştırmalar, likopen içeren bir diyetin fibroid büyüme riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bu çalışma, hayvan modellerinde yapıldığı için, bu bulgunun insanlarla ilişkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. , , ] ]