Diürez, idrarla vücudunuzdan su kaybı için başka bir kelimedir. Eğer su tutulumu yaşarsanız, ödem, diürez uyarıcı olarak bilinen bir durum, vücudunuzu etkileyebilecek rahatsızlık ve şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olabilir. Diüretikler denilen maddeler diürezi uyarmak için mevcut olsa da, vücudunuzu ekstra sıvı bırakmaya teşvik eden bazı yiyecek ve içecekleri de tüketebilirsiniz. Ödem yaşarsanız, bu yiyecek ve içeceklerin alımını arttırmak semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Taze Meyveler
Sezgisel görünse de, su alımınızı artırmak vücudunuzu daha fazla su salması için uyarabilir. Bunun nedeni vücudunuzun belirli bir sıvı dengesini sağlamaya çalışmasıdır. Yediğiniz yiyecekler ve içecekler ile daha fazla su eklerseniz, vücudunuzdaki genel sıvı seviyesini korumak için vücudunuz daha fazla sudan kurtulur. Birçok meyve diürezi uyaran yüksek bir su içeriğine sahiptir. Bu karpuz, tatlı karpuz ve kavun gibi kavun içerir. Ananaslar ve üzümler günlük diyetinize dahil edebileceğiniz diğer su doldurulmuş seçeneklerdir.
Meyve Suları
Meyve suyu bir sıvı olduğundan, doğal olarak diürezi uyarmaya yardımcı olabilir. Yaban mersini ve vişne gibi antioksidan bakımından zengin meyvelerin suları suyun tutulmasını azaltmada yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yüzde 100 meyve suyu olmayan ve ilave şeker içeren meyve sularından kaçının, çünkü bunlar su tutmaya katkıda bulunabilir. Ayrıca, sıvı kaynağı olarak çay gibi diüretik özelliklere sahip olduğu bilinen bitkileri de demleyebilirsiniz. Bunlara karahindiba ve ardıç meyveleri dahildir.
Yapraklı, Yeşil Sebzeler
Yapraklı, ıspanak, lahana ve su teresi gibi yeşil sebzelerin doğal idrar söktürücü olduğu kabul edilir. Everydiet.org'a göre su içeriği yüksek ve besinler bakımından yoğundurlar. Pırasa, diyetinize sıvı eklemek için bir çorbaya karıştırabileceğiniz yeşil yapraklı, yeşil bir bitkidir. Maydanoz ve kereviz tohumu da diüretik etkisini başlatmak için yiyeceklere katabileceğiniz yeşil yapraklı bitkilerdir.
Diğer Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzelere ek olarak, doğal diürezi uyarmak için kuşkonmaz gibi sebzeler de kullanabilirsiniz. . Pancar ve yeşil fasulye de su içeriği yüksektir. Soğan ve salatalık, vücudunuzda su tutmasını azaltmak için yiyebileceğiniz iki ek sebze kaynağıdır.
, , ] ]