Meyve gerçekten doğanın en değerli armağanlarından biridir: lezzetli ve besleyici, antioksidan ve lif doludur, meyveler bile bazı kanser türlerinin ve kalp hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Ancak,
meyveyi nasıl tükettiğinizin aslında sizin için ne kadar sağlıklı olduğu konusunda çok büyük bir fark yarattığı ortaya çıkıyor.
İngiltere BMJ dergisinde yayınlanan son araştırmalara göre, kitlesel üretilen süpermarket suları içmek Her gün, bu içeceklerin içindeki yüksek miktarda şeker sayesinde, iyiden çok daha fazla zarara yol açabilir.
Binlerce insanın uzun süreli sağlık kayıtlarını inceleyen araştırmacılar, yüksek miktarda meyve suyu tüketen smoothie tüketenlerin yükseldiğini fark ettiler. yüzde 21 kadar diyabet geliştirme riski. Bu arada, armut, yaban mersini, üzüm, kuru üzüm, elma ve kuru erik gibi meyvelerin
porsiyonunun iki veya daha fazla porsiyonunu yiyenler, Tip 2 diyabet geliştirme olasılığı yüzde 23
daha azdı. p> Nektarin, mango, şeftali ve kavun gibi en popüler taze meyvelerin çoğu sakaroz ve fruktoz bakımından yüksektir. Fruktoz kan şekerinin yükselmesine ve çökmesine neden olur, bu yüzden meyve yedikten ve meyve şekeri seviyesinin yüksek olduğu içeceklerden hemen sonra aç hissedebilirsiniz. günlük smoothie, tadını çıkarmaya devam etmenin birçok yolu olduğunu unutmayın. Lezzetli ve sağlıklı bir alternatif için meyveyi badem, soya veya hindistancevizi sütüyle karıştırmayı deneyin. Protein tozu eklemek, vücudun şekeri daha yavaş işlemesine yardımcı olmak için harika bir yoldur.
, , ] ]