Koşma, daha fazla enerji tüketmenize neden olur, bu da vücudunuzun vücut ısınızı düzenlemek için çok çalışmasını sağlar, böylece aşırı ısınmazsınız. Çalıştıktan sonra, harcanan enerji miktarını azalttığınız ve kalp atış hızınız ve kan akışınız yavaşladığından, soğuk hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu duygular normal olmakla birlikte, sıcaktan soğuğa geçişi kolaylaştırmak için yollar vardır.
Isıyı Hissedin
Koşmak, kalbin pompalanmasına neden olan diğer kardiyo egzersizlerinin yanı sıra vücudunuzun 98.6 derece Fahrenheit iç vücut sıcaklığını korumak veya yakın tutmak için sıkı çalışın. Sonuç olarak, daha fazla oksijen solur, kalbiniz daha hızlı atar ve sıcak kanı iç organlardan uzaklaştırmak için kanınız daha hızlı akar. Vücudunuzun aşırı ısı salması yollarından biri, cildin içinden geçerek parlak kırmızıya dönmenize ya da koşma sırasında ve sonrasında sıcak hissetmenize neden olabilir.
Nezle hissetmek
Vücut ısınız yükseldikçe, beyniniz derhal sıvı salınması için ter bezlerinize sinyaller gönderir. Bir klima ünitesi yoğuşmadan ıslanabileceği gibi, vücudunuz da cildinizde ter oluşmasını sağlar. Doğru koşullarda, ter kuruyacaktır ve bu nedenle serinlemenize yardımcı olacaktır.
Egzersiz Koşulları
Vücut ısınızın sert değişimlerini önlemek için, serin bir ortamda egzersiz yapmak önemlidir. . Nemli, nemli bir ortama kıyasla, serin bir yer terin soğuma etkisini arttırmaya yardımcı olacaktır. Dışarıda koşuyorsanız, günün sıcaklığından kaçınmak veya doğrudan güneş ışığına uzun süre maruz kalmak için bir zaman seçin. Hava dolaşımını teşvik etmek ve aşırı ısınmanızı önlemek için pamuk gibi nefes alabilir malzemelerden yapılmış açık renkli, bol elbise giyin. Egzersiz yaptıktan sonra, koşudan sonra üşümeyi önlemek için ter ile ıslatılmış kıyafetlerinizi değiştirin.
Aşırı Terleme
Koşunuzun ardından aşırı terleme yaşarsanız veya gün içinde yetersiz ve beklenmedik anlarda hiperhidroz veya aşırı terleme muzdarip olabilir. Aşırı terleme koltuk altlarını, elleri ve ayakları etkileyebilir. Çoğunlukla genetik bir durum olarak kabul edilir, belirli tıbbi durumlar, ilaçlar ve yasadışı ilaçlar gibi aşırı terlemeye neden olabilir. Aşırı terlemenin endişe verici bir şey olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşun. Belli bir ilacı, terlemeyi önleyici ilaç yazabilir veya ter bezini kapatacak İyontoforez gibi tıbbi bir prosedür uygulayabilir.
, , ] ]