Birçok insan buğday ve buğday ürünlerini diyetlerinden pek çok nedenden dolayı kesmeyi seçiyor, ancak temel amaç sağlığı geliştirmek. Buğday Gıda Konseyi, buğdayın Amerikan gıda arzındaki diğer tahıllardan daha fazla kullanıldığını bildirmektedir. Buğdayı diyetinizden kesmek istiyorsanız, çeşitli olası yan etkiler ortaya çıkabilir. Herkes farklıdır, bu yüzden yan etkiler kişiden kişiye değişir.
Potansiyel Fiziksel Belirtiler
Başlangıçta buğdayı diyetinizden çıkarırken, buğdayı çıkarmadan önce geçici olarak daha kötü hissedebilirsiniz. Her insan farklıdır, ancak potansiyel olarak enerji daha az olabilir; yorgunluk, ağrı ve ağrılar daha belirgin olabilir; ve daha fazla baş ağrısı ve sinirlilikte artış mümkündür. Bu yalnızca geçicidir ve genellikle bir hafta sonra azalır.
Para Çekme
Belirli bir yiyeceği uzun süre kullandıktan sonra, diyetinizden çıkarmanız, uyuşturucu veya alkole bağımlılık yapmayı bırakmaya benzer. Bir geri çekilme süresi yaygındır ve vücudun tüm buğdayı vücuttan temizlemesinin ve vücuttaki kimyasalları uygun seviyelere getirmesinin, Jack Pasula'nın "LEAP ImmunoCalm Diyet Yönetimi Programı" kitabına göre olduğu düşünülmektedir. Suyu ve reçetesiz bir ağrı kesiciyi artırmak, ağrılı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hayal kırıklığı
Buğday, Amerikan diyetinin muazzam bir bölümünü oluşturduğundan, buğday ürünlerini değiştirmek için yiyecek bulmak zor olabilir ve başlangıçta sinir bozucu. Neyse ki, pek çok buğday içermeyen yiyecekler yerine kullanılabilir. Bu meyve, sebze ve sağlıklı protein besin kaynaklarını alımını artırmak için iyi bir zamandır. Tahıl kaynakları için, kinoa, mısır, çavdar, arpa ve yulaf da dahil olmak üzere buğday içermeyen birçok seçenek vardır. Buğdayı diyetinizden çıkarmanın sıkıntısını azaltmanın kritik bir bileşeni, öğün hazırlığı için hazırlık yapmayı ve buğdaysız atıştırmalıkları hazır bulundurmayı planlamaktır. geçici olsa da, yan etkiler. Birçok insan, buğdayın sağlıklı kepekli tahıllarla yer değiştirdiği sürece, genellikle fiziksel ve zihinsel olarak iyileştirilmiş enerji seviyelerini rapor eder. Ağrı ve ağrı ve cilt iyileşmelerinde azalma bazı insanlar tarafından da yaşanır. Kilo kaybı, sık sık buğdayı diyetlerinden çıkartan insanlarda görülür; bu, her bireye bağlı olarak olumlu veya olumsuz bir yan etki olabilir. Sağlıklı bir kilo kaybı miktarı 1 ila 2 lbs'dir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre haftada bir. , , ] ]