Hamilelik kabızlığının birçok nedeni vardır. Hamile bir kadının sindirim sistemi, tüm beslenmesini yiyeceklerinden çıkarabilmesi için yavaşlar, Heidi Murkoff ve Sharon Mazel'i "Beklerken Ne Beklemeli" adlı kitabında açıklar. Ayrıca, doğum öncesi vitaminleri sıklıkla yüksek doz demir içerir, bu da sindirimi yavaşlatır ve kabızlığa neden olur. Son olarak, sabah bulantısı, kadınların yüksek lif içeriğine sahip sebzelerden kaçınmasına neden olabilir. Kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olacak birkaç yiyecek vardır.
Meyve ve Sebzeler
Kabızlık semptomlarını iyileştirmenin en iyi yollarından biri olan Dr. Raymond Poliakin, "Sormadıklarını Düşünme! Doğum uzmanınız, "Çok fazla meyve ve sebze yemektir. Ürün, her ikisi de sindirimi hızlandıran ve yiyeceklerin sindirim sistemi içinde daha verimli bir şekilde taşınmasına yardımcı olan çok miktarda lif ve çok miktarda su içerir. Bol miktarda ürün tüketirseniz, meyve ve sebzelerin yüksek vitamin ve mineral içeriğinden de yararlanabilirsiniz - ve doğmamış bebeğinizi utero'da bu yiyeceklerin lezzetlerine maruz bırakarak, çocuğunuzun tercih etme şansını artırabilir. Bu lezzetler daha sonradan. genellikle popüler öğle yemeği restoranlarında veya otomatlarda bulunmaz. Bununla birlikte, elyafın başka yollarla elde edilmesi mümkündür. Örneğin, tam tahıllı ekmekler - tam tahıllı ekmekler ve tahıllar ve kahverengi pirinç dahil - günlük lif alımını artırmak için iyi bir yoldur. Rafine un ve beyaz pirinç gibi un ve tahıllar ile karşılaştırıldığında, beyaz unla yapılan unlu mamuller ile tahılların tamamında kepek veya lif içeren kısım bulunur. Tam tahıllı gıdalar da sindirimi düzenlemeye yardımcı olabilir.
Su Bazlı Gıdalar
Lifin yanı sıra, su da kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Birçok kadının hamilelik sırasında kabız olmasının sebeplerinden biri, bağırsaklarının bu kadar yavaş hareket etmesi, bağırsaktan ilerledikçe tüm suyu sindirilmiş gıda materyalinden çekmeleridir. Bu yapışkanlığa neden olur ve ilerleme oranını yavaşlatır. Bol su sindirimi hızlandırmaya yardımcı olur. Dr. Michael Roizen ve Mehmet Öz, “Siz: Bir Bebek Sahibi Olmak” adlı kitabında. Et suyu bazlı çorbalar ve meyve suları su içerir - kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
, , ] ]