Beş günlük peynir altı suyu proteini hızlı bir soluk beslenme planıdır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre bu tür beslenme diyetleri, yiyecek gruplarının dışlanmasını ve sağlıklı yetişkinler için önerilen en az günlük kalori miktarından daha az yemeyi önerir - kadınlar için 1.200 kalori ve erkekler için günde 1.400 kalori. Besin gruplarından yiyecek gruplarını dışlamak vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılamayı zorlaştırır. Sağlıkla ilgili komplikasyonlardan kaçınmak için hızlı ya da zayıf bir diyet yapmadan önce tıbbi uzmanınıza danışın.
Whey Basics
Peynir altı suyu proteini sütten sindirilebilir bir protein türüdür. Sporcular ve diğer spor tutkunları, peynir altı suyu proteinini kas gücünü artırmak için bir besin takviyesi olarak alırlar. Ayrıca peynir altı suyu proteini, ekmek ve bebek maması gibi gıda ürünlerinde de bulunur. (Ref 4)
Oruç Temelleri
Cancer.org’dan alınan bilgiye göre, katı bir oruçta, hiç yemek yemeyin ve bir ila beş gün boyunca yalnızca su, çay veya doğal meyve suyu içiniz. Peynir altı suyu proteini de dahil olmak üzere bazı solgun diyetler “hızlı” kelimesini kullanır, çünkü diyet planında belirtilenler dışındaki tüm yiyecekleri yemeyi bırakırsınız. Oruç tutmak kolay almayı ve dinlenmeyi gerektirir çünkü normalde yapacağınız tüm aktiviteleri yapacak kadar kalori almazsınız. Oruç, Cancer.org'dan alınan bilgiye göre, etkinliğini kanıtlayacak klinik kanıtlardan yoksundur.
Oruç ve Yağ Depolama
Ara sıra oruç tutmak, farelerdeki bir araştırmaya göre, kilo vermek yerine gelecekteki kilo alımını artırabilir. Polonya'daki Gdansk Tıp Üniversitesi Ekim 2011'de “Beslenme” sayısında. Araştırmacılar fareleri dört ay boyunca sekiz kez üç gün oruç tuttular. Çitler arasında, fareler düşük kalorili bir diyet yiyordu. Sonuçlar, oruç ve düşük kalorili bir diyetin kombinasyonunu gösterir ve yağ depolamayı destekleyen bir genin üretimini tetikler. Bu bulgu, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yerine neden diyet yapan ve giden insanların neden genellikle kilolarını geri aldıklarını açıklamaya yardımcı olabilir.
Yağsız Kasları Korumak
Peynir altı suyu proteini ile oruç tutmak yağsız kasları korumaya yardımcı olabilir kilo kaybı sırasında, Minnesota'daki Gaziler İdaresi Tıp Merkezi'nin Mart 2008'de yayınlanan “Beslenme ve Metabolizma” çalışmasına göre yapılan bir araştırmaya göre, 12 haftalık çalışmada, denekler iki peynir altı suyu proteini içeceği de dahil olmak üzere günde sadece 500 kalori tüketiyorlardı. veya düşük kalorili, karıştırılmaya hazır bir içecek .. Elde edilen veriler, her iki gruptaki öznelerin de benzer bir ağırlık kaybettiğini gösteriyor, ancak peynir altı suyu protein grubu, düşük kalorili içeceğe kıyasla önemli ölçüde daha fazla vücut yağı ve önemli ölçüde daha az yağsız kas kütlesi kaybetti. grubudur.
, , ] ]