Diyet ve beslenme uzmanları, yeterince almadıysanız, diyetinizdeki lifi artırmanızı önerir. Elyaf Bir, lif içeriği yüksek bir Genel Gıda gevrekleri hattıdır. Fiber One tahıllarını yemenin sağlık açısından faydaları vardır, ayrıca abdominal şişkinlik ve sırt ağrısı da dahil olmak üzere bazı yan etkileri olabilir.
Çözünen lif suda çözünmez, çözünmeyen lif ise çözülmez. Çözünmeyen lif, yiyeceklerin sindirim sistemi yoluyla geçişini kolaylaştırır. Çözünebilir lif sindirimi yavaşlatır. Lif kabızlık, ishal, irritabl barsak sendromu, hemoroid, enflamatuar barsak hastalığı ve divertiküliti rahatlatabilir. Ek olarak, yüksek kolesterol, diyabet, kalp hastalığı ve kolon kanseri, lif tüketerek hafifletilebilir veya azaltılabilir. Lif kaynakları arasında meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar bulunur. Elyaf Birinde çözünmeyen lif vardır.
Bağırsak Gazı
Bağırsak gazı, sindirimin doğal ve normal bir parçasıdır. Gaz, kolondaki karbonhidrat sindiriminin bir yan ürünüdür. Lif sindirimi bağırsak gazının birincil nedenidir. Bağırsak gazı birikmesi karın bölgesinin dağılmasına neden olabilir.
Gaz ve Ağrı
Bağırsak gazı kolondan şişkinlik şeklinde çıkar. Gaz vücuttan çıkmadığında, kolonda kalır ve alt karın bölgesinde basınç, distansiyon veya şişkinlik ve ağrıya neden olabilir. Karın şişkinliği, bel ağrısında, ağrılı olabilen gerginliğe neden olabilir. Bu genellikle önemli bir sorun değildir, ancak karın veya bel ağrınız devam ederse veya şiddetlenirse, doktorunuza danışın. ve diğer yüksek lifli gıdalar. Yemeğinizi iyice çiğneyin. Yavaş yavaş diyetinize Fiber One ekleyin. Daha küçük öğünler yiyin. Mısır gevreğiniz olduğunda, gün boyu su içiniz. Tezgah üstü gaz karşıtı ürünler kullanın. Belirtiler kötüleşir veya devam ederse doktora danışın.
, , ] ]