Pek çok erkek gibiyseniz, ne yediğinize fazla düşünmeyebilirsiniz, ancak çinko gibi bazı besinlerin sperminizin sağlığını iyileştirebileceğini bilseniz daha fazla dikkat gösterebilirsiniz ve Bonus olarak, prostatınızın ve kalbinizin sağlığı da. Bu nedenle, çocuklarınızın daha iyi yüzmelerine yardımcı olmak istiyorsanız, çinko alımınızı arttırmak için bazı istiridye veya bir avuç kaju fıstığı yiyin.
Çinko Hakkında Biraz Bilgi
Çinko temel bir mineraldir, yani Vücut bunu başaramaz ve ihtiyaçlarınızı yalnızca yiyecekler veya takviyeler yoluyla yerine getirebilirsiniz. Vücutta enzim aktivitesini kolaylaştırmak, bağışıklık sağlığını desteklemek, protein yapmak ve yaraların iyileşmesine yardımcı olmak gibi birçok önemli rol oynar. Erkekler için Önerilen Diyet Ödeneği günde 11 miligram çinkodur. 3 onsluk pişmiş porsiyonda istiridye en iyi kaynağınız 74 miligramdır. İstiridyeler sizin işiniz değilse sığır eti, domuz eti, kaju fıstığı ve kuru fasulye de günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.
Sperm Kalitenizi Artırın
Temel sağlık ihtiyaçlarını desteklemenin yanı sıra çinko da Sperm hücreleri dahil, hücreleri oksidatif hasara karşı koruyan antioksidandır. Diyetinizde yeterli miktarda çinko bulunmaması, "Beslenme Araştırması" nda yayınlanan bir 2009 çalışmasına göre düşük kaliteli sperm ve kısırlık riskinizi artırabilir. Bu çalışma, düşük seminal çinko düzeyine sahip erkeklerin, sperm sayısının yanı sıra anormal sperm morfolojisine sahip olduğunu buldu. Araştırmacılar, çinkonun sperm hücrelerine oksidatif hasara karşı koruma sağladıklarını, sayılarını ve kalitelerini geliştirdiklerini iddia ettiler.
Better Prostat Sağlığı
Prostat kanseri, Amerikalı erkeklerde kansere bağlı ölümlerin ikinci önde gelen nedeni Linus Pauling Enstitüsü. Normal bir prostat, vücuttaki diğer yumuşak dokulardan daha yüksek çinko seviyelerine sahiptir. Ancak, kanserli prostatlar normal prostatlardan daha düşük çinko seviyelerine sahiptir, diyor Enstitü. Ek olarak, diyetlerinde daha fazla çinko alan erkekler, daha düşük prostat kanseri oranlarına sahip olma eğilimindedir. Bir antioksidan olarak çinko, prostatı hücre hasarından koruyabilir. Çinko aynı zamanda bir anti-enflamatuardır ve kanserli hücrelerin ölümünün teşvik edilmesine yardımcı olmaktadır.
Kalbiniz için de İyi
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, kalp hastalığı ABD'de önde gelen ölüm nedenidir. Palo Alto Medical Foundation, erkeklerin kalp hastalığından ölme ihtimalinin kadınlardan 1/2 kat daha fazla olduğunu belirtiyor. Ancak günlük çinko ihtiyaçlarınızı karşılamak kalbinize biraz koruma sağlayabilir. Hücresel çinko seviyelerinin yenilenmesi, kalp fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur ve "Beslenme" deki bir makaleye göre kalp krizinden sonra kalbinize daha fazla zarar gelmesini önler. Çinko hasardan sonra kalp sağlığının korunmasında önemli rol oynar, ancak korunmadaki rolünü belirlemek için daha fazla araştırma gereklidir.
, , ] ]