Hemen hemen her spor salonu veya sağlık gıda mağazasına adım atın ve rutininizi arttırmak için tanıtılan bir dizi protein tozu ve kas geliştirici takviyesi bulacaksınız. Eğer yağsız ve kaslı bir fiziği yaratmaya çalışırsanız, bu ürünlerden birini denemek isteyebilirsiniz. Ancak, hangisinin ihtiyaçlarınız için en iyisi olduğunu belirlemek göz korkutucu olabilir. Peynir altı suyu proteini doğal bir üründür, kas geliştirici takviyeleri genellikle bir laboratuvarda üretilen ya da ekstrakte edilen çeşitli bileşenleri içerir.
Whey Protein Hakkında
pp> Üreticiler, artık kaynamış sütten kalan sıvıdan peynir altı suyu proteini oluşturur. Oluşan kıvrımları çıkarırsınız ve kalan sıvı süzülür, kurutulur ve bir toz halinde öğütülür. Yüzde 100 peynir altı suyu proteini olan tozlar, sadece protein ve minimum ilave bileşenleri içerir. Aromalı peynir altı suyu proteinleri tatlandırıcılar ve lezzetlendiriciler eklenmiş olabilir. Peynir altı suyu proteini bir porsiyon, markaya bağlı olarak 80 ila 110 kadar kalori içerir.
Muscle Builder Supplements
Kas geliştirici takviyeleri, çeşitli şekillerde bulunur. Tozlar genellikle soya, kazein ve peynir altı suyu ilave edilmiş amino asitler, tatlandırıcılar, karbonhidratlar ve ek vitamin ve mineraller dahil olmak üzere çeşitli proteinleri içerir. Kas oluşturucu takviyesi tozu porsiyon başına 350 kadar kalori içerebilir. Kas yapım takviyelerini tozlara benzer bileşenlerle önceden karıştırılmış sallama olarak da bulabilirsiniz. Kas oluşumunu vaat eden haplar genellikle kas büyümesini teşvik eden çeşitli amino asitleri ve kreatin gibi diğer maddeleri içerir.
Peynir altı suyu proteini Faydaları
Peynir altı suyu proteinlerini egzersizlerinize takviye olarak alabilirsiniz Protein kolay sindirilir ve tamir ve büyümeye yardımcı olmak için işlenen kaslara hızlı bir şekilde amino asitler verir. Ancak peynir altı suyu proteini kullanımınızı, çalıştığınız günlerle sınırlamanız gerekmez. Protein, daha uzun süre boyunca kendinizi tam hissetmenize ve isteklerinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğinden, kilo vermeye çalışıyorsanız, sağlıklı bir atıştırma işlevi görebilir. Peynir altı suyu proteini tüketmek, yaşlandıkça kası kaybedilen yaşlılarda sağlıklı kas kütlesini desteklemeye yardımcı olabilir ve günlük işlevini tehlikeye atar. Peynir altı suyu proteini de bağışıklık arttırıcı özellikler sunar. Proteinlerin kombinasyonu size hafif bir kas oluşturma kenarı sağlamaya yardımcı olabilir ve ekstra kaloriler anabolizmi veya kas gelişimini teşvik edebilir. Ek üreticiler ayrıca ürünlerinin daha hızlı iyileşmenize ve yağ yakmanıza yardımcı olduğunu iddia edebilirler. Sıkı bir kuvvet antrenmanı rejimi geçirmiyorsanız, kas geliştirici takviyeleri muhtemelen gereksizdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gıda ve İlaç İdaresi takviyeleri düzenlemez, bu yüzden onları kendi sorumluluğunuzda atarsınız. Diyetinize herhangi bir şey eklemeden önce doktorunuza danışın, çünkü onlar sizin sahip olduğunuz ilaçlar veya koşullar ile etkileşime girebilir. Kas geliştirici takviyeleri tarafından yapılan iddiaların FDA tarafından kanıtlanmadığı veya kontrol edilmediği. Steroidler ve insan büyüme hormonu da dahil olmak üzere bazı kas geliştirme takviyeleri, kardiyovasküler komplikasyonlara, eklem ağrısına ve organın zarar görmesine neden olarak tamamen tehlikeli olabilir.