D vitamini, bağışıklık sistemini düzenlemek de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda rol oynar. Kemik sağlığında en iyi bilinen rolü. D Vitamini vücudunuzun kalsiyum emmesine yardımcı olur, bu da güçlü kemiklerin oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur. D vitamini, güneşe maruz kalma, yumurta, müstahkem süt ve somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklardan alın. Eksiklikler çok az güneş ışığına maruz kalma, yetersiz alım ve bozulma emiliminden kaynaklanabilir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, yeterli bir D vitamini düzeyi mililitre başına 20 nanogramdır. Çocuklarda bu raşitizm olarak bilinir. Bunun nedeni D vitamini olmadan kemiklerin mineralizasyon olarak bilinen bir işlemde sertleşememesidir. Bilim adamları hala D vitamini eksikliğinin diğer sorunlara neden olabileceklerini öğreniyorlar. University of Maryland’e göre, çok az D vitamini yüksek tansiyon, obezite, depresyon ve bazı kanser risklerini artırabilir. Bu alanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.