Karaciğerin asıl işi, atık ürünleri sindirim sisteminden akarken kan dolaşımından süzmektir. Karaciğer ayrıca kanın pıhtılaşması ve diğer fonksiyonlar için önemli proteinler üretir. Karaciğer belirli türde yağlar ve kolesterol ürettiğinden ve biriktirdiğinden, kolesterolü azaltmaya yardımcı olan yağlar karaciğeriniz için iyi olacaktır. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan yağlar karaciğer ve vücudun geri kalanı için de faydalıdır.
Balık Yağı
Antienflamatuar omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı çok sayıda sağlık yararı sağlar. Tamamlayıcı formda veya somon, uskumru, ringa balığı, sardalye ve ton balığı gibi balıklarda tüketilebilecek balık yağı, özellikle trigliseritlerin düşürülmesinde yardımcıdır. Trigliseritler bir tür yağdır ve kan dolaşımınızda yüksek seviyelerde bulunursa, toplam kolesterol profilinizi yükseltebilir. Balık yağı almak, karaciğer sağlığını korumaya yardımcı olmak veya yağsız karaciğer hastalığı olarak bilinen bir durumu yönetmek için etkili bir yol olabilir. Karaciğer vücutta yağ ürettiğinden ve biriktirdiğinden, daha yüksek miktarlarda trigliserit, karaciğer iltihabına ve karaciğer hastalığına katkıda bulunabilir. Balık yağı kullanırken dikkatli olun.
Zeytin Yağı
Zeytinyağı, en sağlıklı pişirme yağlarından biridir, çünkü doymamış bir yağdır ve omega-3 yağ asitleri yüksektir. Hindistan cevizi ve hurma çekirdeği yağları gibi doymuş yağların aksine, doymamış yağlar yüksek trigliserit seviyelerine katkıda bulunmaz. 29 Ekim 2010 tarihli "Beslenme ve Metabolizma" sayısında yapılan bir araştırmada, zeytinyağının karaciğere oksidatif stresin tersine yardımcı olduğu ve sonuçta zeytinyağının antioksidan özelliklerine atfedilen bir araştırmacı olduğu tespit edildi.
Krill Oil
Like balık yağı, krill yağı vücudunuzun kolesterol seviyesini artırmaya yardımcı olur ve iltihaplarla mücadele eder. Şubat 2011'de yayınlanan "Nutrigenomics'deki Sınırlar" sayısında yayınlanan bir araştırmada, krill yağının karaciğer RNA moleküllerine balık yağından daha sağlıklı yararlar sağladığı tespit edildi. Krill yağı, balinalar tarafından tüketilen minik okyanus balığı olan krill'den elde edilir. Krill yağı, bazı balık yağı takviyelerine eşlik edebilecek türden daha az "balık" bırakma eğilimi gösterir. Krill veya herhangi bir balık yağı takviyesi denemek için dikkatli olun.
Biberiye Yağı
Tüketilebilir yağların aksine, biberiye yağı gibi sağlıklı yağlar deriden emildiğinde karaciğere ve vücuda bir bütün olarak fayda sağlayabilir. . Bir masaj yağı veya biberiye yağı içeren bir banyo karaciğer ve safra kesesi, kas ağrıları, tıkanıklık ve diğer solunum sorunları, ayrıca artrit ve enflamasyonun neden olduğu benzer durumlar için sağlıklı yararlar sağlayabilir. Biberiye yağı deniyorsanız dikkatli olun.
, , ] ]