Sinir sistemi, vücudunuzda dolaşan ve vücut fonksiyonlarını kontrol etmek ve iletmek için birlikte çalışan bir organlar ve birbirine bağlı yolaklardan oluşur. Beyin ve omuriliğiniz, ana kontrol merkezleri, merkezi sinir sistemini oluşturur ve bağlanan sinir süreçleri, periferik ve otonom sinir sistemlerini oluşturur. B grubu vitaminler yaşamınız boyunca sinir sistemi işlevlerini korumada önemli bir rol oynar.
B Vitamin Grubu
Sekiz spesifik vitamin B grubunu oluşturur. Birlikte, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve nörotransmiterleri veya beyin kimyasal habercilerini sentezlemek için koenzimler olarak hareket etmede besin maddelerinin enerji olarak kullanım için besin maddelerinin metabolizmasını içeren çeşitli sinir sistemi fonksiyonlarını yerine getirirler. Bireysel olarak, her bir B vitamini ayrıca, belirli bir besin eksikliğini yaşamadıkça, genellikle hafif olan sinir sisteminde belirli bir amaca hizmet eder. B vitaminleri, numara veya bileşik adı ile belirtilir ve tiamin, riboflavin, niasin, pantotenik asit, piridoksin, biotin, kobalaminler ve folat içerir.
Tiamin, Riboflavin ve Niacin B-1, bilişsel işlevlerinizde önemli bir rol oynar. Beyinde, tiamin, sinir hücreleri veya nöronlar ve destekleyici sinir sistemi hücreleri veya glia hücreleri tarafından, düşüncelerden, hafızadan ve hareketten sorumlu nörotransmiterler oluşturmak için gereklidir. Tiamin eksikliği, kötü beslenen kronik alkoliklerde daha sık görülen Wernicke-Korsakoff Sendromuna neden olabilir. Riboflavin, kan hücresi oluşumu için gerekli bir mineral olan demirin uygun metabolizmasına yardımcı olur. Niasin, doku yapımında ve onarımında rol oynayan amino asit triptofanın sentezi için önemlidir. Niasin eksikliği, demans, oryantasyon bozukluğu ve bozulmuş ruh hali gibi nörolojik bozukluklara yol açabilir.
Pantotenik Asit, Piridoksin ve Biyotin
Pantotenik asit hücrelerinizde kullanılır ve koenzim olarak kullanılır uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen hormon melatonin. Piridoksin ve bunun türevleri veya B-6 vitamini, sinir sisteminizde 100'den fazla biyokimyasal reaksiyonda katalizör görevi görür. Amino asit triptofanın, ruh hali ve iştah için önemli bir nörotransmiter olan serotonine dönüştürülmesi için gereklidir. Biotin ayrıca algısal oryantasyon, ruh hali ve ekstremite algılama süreçlerinde yer alan nörotransmiterlerin sentezlenmesi için bir koenzim görevi görür.
Folat ve Kobalaminler
Folat, utero'da merkezi sinir sisteminin oluşumunda esastır. Hamilelikteki eksiklik fetal anormallik riskini ve spina bifida gibi nöral tüp defekti riskini arttırır. Yaşam boyunca folat, kan hücrelerinin bölünmesini sürdürmek ve aneminin önlenmesinde önemlidir. Kobalaminler veya B-12 vitamini, en büyük ve en karmaşık B vitamini yapısıdır ve nörolojik işlevler için, kardiyovasküler sağlığı korumak ve kraniyal, spinal ve periferik sinirleri düzenlemek için gereklidir. Tüm B vitaminleri suda çözünebilir ve günlük olarak değiştirilmelidir, ancak B-12 vitamini benzersizdir, çünkü vücudunuz gerçekte eksikliği nadir hale getirmeye değer yıllar depolar. Bununla birlikte, B-12 vitamini eksikliği demans riskinizi artırır.
, , ] ]