Sarımsak, limon suyu ve zeytinyağı, karaciğer temizleyici detoks diyetlerinde sıklıkla kullanılır, ancak birçok sağlık uzmanı bu rejimlerin etkinliğinden şüphe eder. Neyse ki, faydalarını deneyimlemek için bu maddelerin bol miktarlarını bir detoks içine almanız gerekmez. Sağlıklı, sağlıklı bir beslenmeye sarımsak, limon ve zeytinyağı eklemek vücudunuza genel sağlığa yardımcı olacak birçok besin sağlayacaktır.
Detoks Talepleri
Karaciğer ve safra kesesi detoks ilaçları genellikle bir zeytinyağı karışımı içmeyi önerir. , limon suyunu ve sarımsak, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olmak ve toksinlerin karaciğerini temizlemek için kullanılır. Bu tip temizleme diyetinin bazı varyasyonları ayrıca greyfurt, organik elma suyu, müshil veya Epsom tuzlarını da gerektirebilir. Tipik bir karaciğer temizliği veya detoksu üç ila yedi gün arasında sürebilir ve esasen sadece sıvı bir diyettir. Bu karaciğer ve safra kesesi temizleme rejimlerinin destekleyicileri, safra taşlarının karaciğerden atılmasına, sindirime yardımcı olmak ve genel sağlığı iyileştirmek için yardım ettiklerini iddia ederler.
Eleştiri
elektrolit dengesizliği, dehidrasyon, bağırsak florasının bozulması ve bağırsak fonksiyonlarında bozulma. Bu rejimler ayrıca temel besinlerde, kalorilerde ve karbonhidratlarda yoksundur. Detoks diyetlerinin vücudunuzdaki toksinleri çıkardığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Daha Fazla Bilgi
Vücudunuzu, sarımsak, limon ve zeytinin faydalarının tadını çıkarmak için potansiyel olarak tehlikeli bir detoks diyetine maruz bırakmanız gerekmez. sıvı yağ. Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak, bu maddeler detoks veya temizlik diyetleriyle gelen riskler olmadan kanıtlanmış birçok fayda sunar. Sarımsak, hücre hasarını önleyen güçlü antioksidanlar içerir ve University of Maryland Tıp Merkezi, sarımsakların bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve kalp hastalıkları ve kanseri önlemeye yardımcı olabileceğini de not eder. Zeytinyağı ayrıca kalp sağlığına sahip tekli doymamış yağ asitleri içerir ve sadece yarım bardak limon, C vitamini için önerilen günlük değerin yüzde 90'ını sağlar.
Öneriler
Dr. Peter W. Kujtan, sağlıklı bir yaşam tarzının ve iyi bir diyetin mevcut en iyi karaciğer temizleyici olduğunu belirtti. Genel sağlığınız için endişeleniyorsanız, vücudunuz üzerinde olumlu bir etkisi olacak uzun vadeli değişiklikler yapmayı düşünün. Diyetinize mantıklı ve sağlıklı bir şekilde sarımsak, limon ve zeytinyağı ekleyin ve karaciğeriniz, safra keseniz ve vücudunuzun geri kalanı için iyi bir diyetin nasıl uygulanacağı hakkında bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla konuşun. Karaciğer detoksundan geçmeye karar verirseniz, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce bir sağlık uzmanına bakın.