Sodyum, potasyum ve kalsiyum vücudunuz için en önemli üç besin maddesidir. Ancak bunlardan herhangi biri dengesiz olduğunda - veya üçünün aynı anda olması - vücudunuzda ve çalışma şeklinde ciddi etkilere neden olabilir. Elektrolit ve mineral dengesizliğinin doğasını anlamak, sağlıklı kalmanıza ve sayılarınızın normal kaldığından emin olmanıza yardımcı olabilir.
Elektrolit Dengesizliği
Sodyum, potasyum ve kalsiyum vücudunuzun dayandığı ana elektrolitlerden üçüdür. Vücudunuzun yeterince su aldığından emin olun, kan asidini - veya pH'yi - ve kasın uygun şekilde hareket etmesini sağlayın. Elektrolitleriniz dengeden çıktığında, hangi spesifik elektrolitin yüksek veya düşük olduğuna bağlı olarak herhangi bir sayıda anormallik ve komplikasyona neden olabilir.
Sodyum Düzeyleri
Hiponatremi - veya kandaki düşük sodyum seviyesi - Diyetinizde yeterince sodyum tüketilmemesinden veya diyabet, kalp hastalığı ve bazı böbrek rahatsızlıkları gibi durumlardan kaynaklanır. Merck'e göre düşük sodyum, baş dönmesine, kas güçsüzlüğüne ve hatta aşırı durumlarda nöbetlere neden olabilir. Sodyum seviyeniz çok yüksek olduğunda - ayrıca hipernatremi olarak da bilinir - yüksek tansiyondan ya da aşırı seviyelerde, felce, komaya ve nöbetlere maruz kalabilirsiniz. Normal bir sodyum seviyesi, litre başına 135 ila 145 milikanivalin arasındadır.
Kalsiyum Seviyeleri
Kalsiyum kemikler için temel yapı taşlarından biridir, fakat aynı zamanda kanınızda önemli bir rol oynar. Kandaki düşük kalsiyum seviyeleri, kanınızdaki ve vücuttaki diğer dokulardaki yaygın bir enfeksiyon olan sepsise neden olabilir. Düşük kalsiyum ayrıca ekstremitelerde uyuşukluğun yanı sıra konfüzyon ve baş dönmesine neden olabilir. Merck'e göre yüksek kalsiyum seviyeleri herhangi bir belirti göstermeyebilir, ancak kan kalsiyum seviyeleri yükseldiğinde böbrekler daha fazla su salgıladığı için dehidratasyona neden olabilir. Normal kalsiyum seviyeleri 8,5 ile 10 mg /dL arasında değişmektedir.
Potasyum Seviyeleri
Potasyum, MedlinePlus'a göre metabolizmada, kas dokusunu düzenleyen ve sindirimde hayati bir rol oynar. Potasyum seviyeleriniz yükseldiğinde, genellikle böbreklerle ilgili sorunlardan dolayı, vücudun dokuları kendilerini daha az tamir edebilir, yanıklara ve diğer doku travmalarına ve hatta gastrointestinal kanamalara neden olur. MedlinePlus'a göre normal bir potasyum düzeyi genellikle 3.7 ila 5.2 mEq /L'dir.
Elektrolitler ve Fiziksel Aktivite
Kronik tıbbi durumlar potasyum, kalsiyum ve sodyumda anormal seviyelere neden olabilir, ancak Sık sık, elektrolit dengesizliğinin etkilerine de duyarlı olabilirsiniz. Egzersiz yaparken, vücudunuz ter çıkarır. Bu ter sadece su içermiyor, vücudunuzun sizi harekete geçirmesi için ihtiyaç duyduğu elektrolitleri içeriyor. Örneğin, potasyum, kalsiyum ve sodyumla dolu bir spor içeceği içerek bu elektrolitlerin yenilenmesi, egzersiz sırasında baş dönmesi veya zayıf hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.