Demir eksikliği, vücuttaki demir depolarının tükenmesiyle ortaya çıkar. Ulusal Sağlık Enstitüsünün bir hizmeti olan MedlinePlus'a göre, bu eksiklik genellikle adet kadınlarında, hamile kadınlarda, vejeteryanlarda, çocuklarda ve gastrointestinal bozukluğu olan insanlarda görülür. Ciddi bir demir eksikliğiniz varsa, doktorunuz vücudun demir seviyesini eski haline getirmek için bir demir takviyesi kürü önerebilir.
Ütütün Fonksiyonu
Demir, iki proteinin sağlıklı üretimi ve dolaşımı için çok önemlidir, hemoglobin ve miyoglobin. Demir seviyeleri düşük olduğunda, vücudunuz daha az kırmızı kan hücresi üretir, yani bu proteinlerin yeterli seviyeleri kan dolaşımınızda dolaşmaz. Demir eksikliği varsa, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, uyuşuk hissedebilirsiniz, çünkü yeterince kırmızı kan hücresi olmadan karbondioksit olması gerektiği gibi vücuttan atılmaz.
Demir ve Süt
Süt, demirde çok düşüktür, bu nedenle birçok bebeğin demir eksikliğine eğilimli olmasının nedeni budur. MedlinePlus'a göre, anne sütüyle beslenemeyen ve bebeklik döneminde inek sütü beslenen çocuklar anem olabilir. Emziren çocuklar inek sütü içenlerin üç katı kadar demir tüketirler. Demir takviyeli süt tozu da inek sütüne tercih edilir. Keçi sütü inek sütüne benzer özelliklere sahiptir, bu nedenle uygun bir yedek değildir. Bebekler yalnızca altı aylık demir rezervleriyle doğarlar ve bu demir değiştirilmezse demir takviyesi gerektirirler.
Demir Emme
Keçi ve inek sütü demirin emilimini etkileyebilir; demir takviyesi alırken aynı zamanda asla içmemelisiniz, çünkü bu iki süt türü de kalsiyum açısından yüksektir ve bu da demir emilimini sınırlar. California-Davis Üniversitesi'nden bir bildiriye göre, bazı araştırmalar, bir öğünden emilen demir miktarını sınırlandırmak için kalsiyum takviyeleri ve süt ürünleri buldu. Bu risk nedeniyle asla sütle demir takviyesi almayın.
Riskler
Demir eksikliği birçok belirtiye neden olabilir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, demir eksikliği olan kişiler yorgun ve zayıf olabilir, konsantre olmakta güçlük çekebilir, bağışıklık zayıflayabilir ve vücut ısısı ile ilgili sorunlar yaşayabilir. Bununla birlikte, süt demir eksikliğine katkıda bulunsa da, takviyenizi aldığınız zamanlar dışında alımınızı sınırlamamanız önemlidir. Kalsiyum eksikliği, kırılgan kemikler olarak da bilinen osteoporoza neden olabilir. Kalsiyum bazı kanser türlerini de önleyebilir, ancak bu alanda 2010'dan bu yana çalışmalar devam etmektedir.
pp çeşitli bir diyet yemek demir emilim problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Demir takviyesi tüketiminiz sırasında süt ürünlerinden kaçının. Diyet Takviyeleri Ofisi'nin talimatına göre, emilimini kolaylaştırmak için C vitamini yüksek bir meyve suyu veya öğünle takviye alın.
, , ] ]