Çatlak işaretleri, mide, bacak, kalça ve göğüslerinizde gebe kalırken görülen çizgilerdir. Pembe, kırmızı veya mor olabilirler ve bebeğinizi doğurduktan sonra yavaş yavaş gümüş rengi solmaya başlar. Hamileyseniz ve çatlakları geliştirme konusunda endişe duyuyorsanız, diyetinizi geliştirmek, onları önlemenize yardımcı olabilir. Yiyeceklerin onları uzak tutması garanti edilmez, ancak sağlıklı bir diyet yemek ve hamileliğiniz sırasında uygun miktarda kilo almak, çatlak izi alma şansınızı azaltmanın bir yoludur.
C Vitamini İçeren Gıdalar
C Vitamini cilt hücrelerinin korunmasında ve korunmasında önemli rol oynayan temel bir besindir. Vücudunuzun yeni ve sağlıklı cilt hücreleri üretmesine yardımcı olmak için de önemlidir. C vitamini yönünden zengin yiyecekleri hamilelik diyetinize eklemek cildinizin esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir ve bu da çatlak izi geliştirme şansınızı azaltır. Sağlıklı bir C vitamini dozu almak için greyfurt ve portakal gibi narenciye meyvelerini diyetinize ekleyin. Diğer sağlıklı C vitamini kaynakları arasında meyveler, kivi, dolmalık biber, kavun ve brokoli vardır.
Hamilelik diyetinize E vitamini eklemek, cildinizin sağlığını iyileştirmenin bir yoludur, bu nedenle çatlakları geliştirme ihtimaliniz daha düşüktür. E vitamini sağlıklı bir cilt için olduğu kadar, zarar görmüş cildin onarımı için de önemlidir. Bu vitamin aynı zamanda çevresel kirleticilerden ve serbest radikallerden koruyucu yararlar sağlayan bir antioksidan olarak kabul edilir. Diyetinize fındık, tohum, avokado, yer fıstığı yağı, buğday tohumu, pişmiş domates ve yulaf kepeği ekleyin ve hamilelikte çatlak oluşma olasılığınızı azaltmaya yardımcı olun.
A Vitamini İçeren Gıdalar
Hamileliğinizdeki diyet, cildinizin sağlığını korumaya yardımcı olan ve aynı zamanda yeni cilt hücrelerinin düzgün oluşumunu teşvik eden A vitaminidir. A vitamini birçok gıdada, özellikle parlak turuncu meyvelerde ve havuç, tatlı patates ve kavun gibi sebzelerde bulunur. Diğer besleyici A vitamini kaynakları arasında kabak, kayısı, mango, ton balığı ve ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
Çinkolu Yiyecekler
Çinko bakımından zengin yiyecekler yemek, kollajen oluşumunu teşvik eder, cildinizin ne kadar sağlıklı göründüğünün yanı sıra gerilme izleri oluşturma olasılığınız da önemli bir rol oynar. Kollajen, cilt katmanlarınızı bir arada tutan şeydir ve vücudunuzda yeterli miktarda kollajen varsa, çatlak izi alma olasılığınız daha düşüktür. Daha fazla çinko almak için hamilelik diyetinize yağsız et, kuru üzüm, fasulye, mercimek ve muz ekleyin.
, , ] ]