Kilo vermek, günde bir fincan veya birkaç düzine çay içmek kadar basit olabilir. Pound-atma gücü - yeşil, beyaz, oolong, zencefil ve ebegümeci - içeren beş çay kullanımı bilimsel çalışmalarla destekleniyor. Çayların hiçbiri eski moda kalori kesmenin yerine kilo vermenin yerini tutamaz, ancak her biri zayıflama çabalarınızda size ekstra bir avantaj sağlayamaz.
Yeşil Çay
Yeşil çay, içeceklerin en çok çalışılanı , özellikle karın yağını azaltmada yardımcı olan yağ yakma özelliklerine sahiptir. Diyetçiler için en umut verici çalışma, yeşil ve siyah çay içmenin etkilerini karşılaştıran Kevin Maki tarafından yapıldı. Siyah çaydan 30 kat daha fazla antioksidan içeren yeşil çay, erkeklerin 5.4 lb kaybetmesine yardımcı oldu. siyah çay içenler için 2.9 lb. Yeşil çayı içen erkekler de daha fazla karın yağını kaybetti.
Yeşil, Beyaz, Siyah ve Oolong Çayındaki kateşinler
Yeşil, siyah, beyaz ve Oolong çaylarının tümü tek bir bitkiden gelir ve sadece orijinal çaylar. Çay adı verilen diğer içecekler daha doğru bitkisel içeceklerdir. Tüm orijinal çaylar, birçok çalışmada kilo kaybına bağlı bir antioksidan olan kateşinler içerir. Beyaz ve yeşil çaylar, siyah ve beyaz çaylardan daha fazlasını içerir. En fazla kateşin içeren beyaz çayın kilo vermede en etkili olduğuna inanılıyor, ancak bu inanç mantığa dayanıyor. Çayları en az oksitlenen beyaz çay, varsayımları doğrulamak için yeterli bilimsel ilgiyi çekmedi.
Oolong Çay
Oolong çayı, kateşinlerde yeşil ve beyaz çaydan daha düşük olmasına rağmen, özel boyutta polifenol moleküllerini içerir. Nanjing Pediatri Enstitüsü'nde beş yıllık bir çalışma yapan Çin'deki ödüllü bir obezite araştırmacısı Guo Xirong'a göre, her iki kilo kaybı için de üstünlük sağlıyor. Japonya’nın Aichi Tıp Üniversitesi’nden Masatoshi Nakano, oolong çayındaki polifenollerin boyutunun, liptaz denilen bir enzimle mükemmel bir uyum sağladığını söylüyor. Oolong çayındaki polifenoller yağları okside etmek için lipazı aktive eder. Yüksek yağ diyetlerini sürdüren ancak menülerine zencefil özü ekleyen sıçanlar, Kuveyt Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen ve 2007'de “İngiliz Beslenme Dergisi” nde yayınlanan ve ayrıca L.K. Han ve 2008 yılında “Japonya İlaç Derneği Dergisi” nde yayımlandı. Her iki çalışmada da kemirgenler zencefil özü tüketiyorlardı. Zencefil çayı, çiğ zencefil kökünden demlenirse, daha az konsantre biçimde aynı özellikleri içerir.
Hibiscus Tea
Başka bir hayvan çalışmasında hibiscus çay ve kilo kaybı arasında bir bağlantı bulundu. Meksikalı araştırmacılar FJ Alarcon-Aguilar ve Autonoma Metropolitana Üniversitesi'nden meslektaşları, “Etnofarmakoloji Dergisi” nde yayınlanan rapora göre obez kemirgenlerin hibiscus özü ile beslendiğini ve hepsinin önemli bir kilo verdiğini belirtti. Vatandaşların ebegümeci kilo kaybı yararları hakkında.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çay içmekten maksimum kilo kaybı yararı elde etmek istiyorsanız, en saf haliyle içmek en iyisidir - taze çay yaprakları, çiğ zencefil demlemek kök veya taze ebegümeci. Örneğin, Maki’nin çalışmasında diyet uzmanları, altı demlenmiş taze demlenmiş yeşil çayın eşdeğeri içerek kilo kaybı yararları elde ettiler. Bunun yerine şişelenmiş yeşil çay tüketselerdi, günde 55 bardak içmeleri gerekirdi. Çay, zencefil ve ebegümeci çoğu insan tarafından güvenli bir şekilde tüketilebilir, ancak kilo kaybı takviyesi olarak tüketmeden önce bir doktora danışmalısınız.
, , ] ]