Quaker ürünleri arasında sıcak tahıllar, pirinç keki, tahıl çubukları ve soğuk tahıllar bulunur. Quaker Life Tahıl tatları Orijinal, Akçaağaç ve Kahverengi Şeker ve Tarçın'dır. Sağlıklı bir kahvaltı gevreği arıyorsanız, kalorisi ve şekeri düşük, fakat gerekli besinleri yüksek olup olmadığını kontrol edin. QuakerOats.com, Tarçın Ömrü Tahıllarının kalp sağlığının ve kalsiyum bakımından yüksek olduğunu söylüyor.
Temel Besin Maddeleri
Quaker Tarçın Ömrü Tahılının porsiyon büyüklüğü bir kabın dörtte üçü veya 32 g'dır. 120 kaloriye ve doymuş veya trans yağsız 1,5 g toplam yağa sahiptir. Tahıl, 3 g protein ve 8 g şeker ve 2 g toplam diyet lifi veya 2.000 kalorili bir diyetteki biri için günlük değerin yüzde 8'i dahil olmak üzere 25 g karbonhidrat içerir. 1 g çözünür lif içerir. Kolesterol içermez ve 150 mg sodyum vardır.
Tam Tahıllar
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı’nın 2005 tarihli Diyet Rehberi, tam tahılların bütünün germ, kepek ve endosperm bileşenlerini içerdiğini belirtir tahıl tohumu veya çekirdeği. Kepekli tahıllar kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir ve daha fazla kepekli tahıl yiyen insanlar kilolarını daha iyi yönetebilirler. Kepekli tahıllar doğal vitamin, mineral ve antioksidan kaynaklarıdır. Quaker Tarçın Ömrü Tahıl, tam tahıllı yulaf unu ve tam tahıllı buğday unu içerir.
Demir
Demir, kırmızı kan hücrelerinde vücudunuzdaki oksijeni taşıyan bir protein olan hemoglobinde önemli bir mineraldir. Demir eksikliği, zayıflık veya halsizlik gibi semptomlarla kansızlığa neden olabilir. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center'a göre, çocuk doğurma çağındaki çocuklar ve kadınlar demir eksikliği anemisi için özellikle risk altındadır. Kırmızı ette demir şeklinde bulunan heme demiri en emilebilir, ancak zenginleştirilmiş tahıllar da demir sağlayabilir. Tarçın Ömrü Tahıl demir için günlük değerin yüzde 40'ına sahiptir.
Diğer Mineraller
2005 Diyet Kılavuzuna göre, bazı Amerikalılar yeterli kalsiyum alamayabilir ve kemiklerini kırma riski daha yüksek olabilir. Bir Quaker Tarçın Ömrü Tahıl porsiyonu kalsiyum için günlük değerin yüzde 10'una sahiptir. Yarım fincan yağsız süt içeren bir gevrek varsa, günlük kalsiyum değerinin yüzde 25'ini alırsınız. Tahıl ayrıca fosfor için günlük değerin yüzde 10'una ve çinko için günlük değerin yüzde 25'ine sahip.
B Vitaminler
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü'nden 2005 Diyet Kılavuzunda temel bir öneri gebe kalabilen kadınlar doğum kusurlarını önlemek için yeterli folik asit elde etmek içindir. Tarçın Ömrü Tahıl, sağlıklı kırmızı kan hücreleri için de önemli bir besin maddesi olan folik asit için günlük değerin yüzde 100'ünü sağlar. Tahıl ayrıca tiamin, riboflavin ve niasin ve B6 vitamini için günlük değerin yüzde 25'ine sahiptir. Vücudunuzun yiyeceklerden enerji elde etmek için bu B vitaminlerine ihtiyacı var.
, , ] ]