Beta-karoten, iki A vitamini kaynağından biri olan bir provitamin A karotenoiddir. Vitamin A, genel sağlığınız ve bağışıklığınız için değil, aynı zamanda cildiniz de dahil olmak üzere organlarınızın bütünlüğü için önemlidir. Vücutta, beta-karoten retinol ve diğer A vitamini formlarına dönüşür. Retinoller vücutta aktif olarak çalışırlar ve 1970'lerden beri topikal cilt tedavilerinde kullanılırlar.
Topikal Uygulamalar
A vitamini "Pediatrik Dermatoloji" editörlerine göre, cilt hastalıkları için terapötik tedavide kullanılacak ilk retinol. Kozmetik şirketleri, cildin tonunu ve elastikiyetini geliştirmek için çeşitli topikal retinol formları kullanır. Krem ve losyonlardaki beta karoten benzer bir yarar sağlayabilir. Beta karoten topikal uygulaması, sadece deriye nüfuz etmekle kalmaz, aynı zamanda “Deneysel Dermatoloji Dergisi” ndeki bir 2004 çalışmasının araştırmacılarına göre, retinolün depolandığı bir tür A vitamini olan retinil esterlerin artmasına neden olur. “Hint Dermatoloji, Venereoloji ve Leproloji Dergisi” nde yayınlanan 2003 tarihli bir çalışmanın yazarlarına göre, 24 güne kadar günlük olarak uygulanan beta-karoten losyonu, cildin solması ile işaretlenmiş bir durum olan melazmayı yeterince solup azaltabilir.> Pro-Vitamin Faydası
Beta-karoten, provitamin olarak kabul edilir, çünkü cilde faydalı olabilecek temel bir besin maddesi olan retinol adı verilen aktif bir A vitamini formuna dönüşür. İnsan cildi, yaşlanmayı hızlandırabilecek yaralanma, hastalık ve güneşe maruz kalmaya karşı hassastır. A Vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek, dokuyu güçlendirerek ve cilt yenilenmesini kontrol ederek daha sağlıklı ve parlak bir cilt için yara iyileşmesine ve cilt hücre dönüşümüne yardımcı olabilir. İyi düzenlenmiş bir A vitamini depolama sistemi, salıverme ve aktivasyon, bu işlevleri kontrol altında tutar.
Karotenoid Koruma
Beta karoten dahil olmak üzere, karotenoidlerin diyet alımının cilde yararlı olduğu gösterilmiştir. Cilt güneş ışığına maruz kaldığından, tabakalarında bulunan lipitler veya yağlar oksidasyona açıktır. Bu sarkma ve kırışıklık oluşumunu hızlandırır. Karotenoidler, “Klinik Biyokimyasal Beslenme Dergisi” nde yer alan 2011 tarihli bir incelemeye göre, cildin bozulma etkilerini yavaşlatarak güneş kaynaklı yaşlanmanın etkilerini geciktirmeye yardımcı olmaktadır.
Diyet Alım
Çünkü vücut provitamin dönüştürüyor A vitamini retinollerine bir karotenoidler, alım önerileri retinol aktivite eşdeğerleri veya RAE olarak ifade edilir. A vitamini için önerilen günlük ödenek, kadınlar için 700 mikrogram RAE, 14 ila 51 yaş arası erkekler için 900 mikrogram RAE'dir ve 14 ila 51 yaş arasındaki erkekler için 900 mikrogram RAE'dir. A vitamini yağda çözündüğü için, vücutta çok fazla yer alırsa birikebilir. Takviye yapmadan önce doktorunuza danışın. İdeal olarak, beta-karoten bakımından zengin bir diyet yemelisiniz; Potansiyel toksisite olmadan A vitamini yararını elde etmenin güvenli ve etkili bir yoludur.
Gıda Kaynakları
Diyette A vitamini almanın iki yolu vardır. Bunlardan biri önceden oluşturulmuş A vitamini - retinol ve retinil ester formunu içeren hayvansal ürünlerdir. Bunlara et, balık, karaciğer, yumurta ve süt dahildir. Diğeri ise provitamin A karotenoidleri, özellikle de beta karotenleri bakımından zengin bitki besinleridir. Beta karoten, çeşitli renkli meyve ve sebzelerde bulunur. Pigmentleri için en dikkat çekici olanları, beta-karoten bakımından yüksek olan yiyecekler arasında havuç, pancar, biber, kabak, yaban mersini, ıspanak, kayısı ve tatlı patates bulunur. Sadece 1/4 fincan haşlanmış ıspanak, 1/2 biber dolmalık ve günde 1/2 fincan havuç RDA'yı A vitamini için güvenle karşılayabilir.
, , ] ]