Davranışlarınızın çoğu tutumunuza bağlıdır. Tutumlarınız olumsuz ise, bağımlılıklara ve psikosomatik bozukluklara karşı savunmasız olmayı bekleyebilirsiniz ve sonuçta odaklanma ve konsantrasyon eksikliği hayatınızın her alanını bozabilir. Düşüncelerinizi anlık olarak izleyerek ve disiplin altına alarak olumlu bir tutum geliştirilebilir.
Olumlu Düşünme
"Psikoloji Bugün" dergisinin editörü Hara Estroff Marano kişi günde 25.000 ila 50.000 düşünce üretir. 1952'den itibaren Norman Vincent Peale'nin “Olumlu Düşüncenin Gücü” adlı kitabıyla başlayan büyük bir düşünce okulu, mutluluk ve mutsuzluğun büyük oranda düşünce ürünü olduğu ve “olumsuz düşünmenin” çeşitli psikolojik ve fizyolojik sonuçlara yol açtığı fikri etrafında gelişti. bozuklukları. Bu düşünürlere göre, sağlığa, dinginliğe, gelişmiş bir refah duygusuna ve işyerinde ve evde kişisel etkinliğin arttırılmasına yönelik düşüncelerinizi kontrol altına almaktır.
Olumsuz Düşünme
Tutumlar belirli bir konu hakkındaki düşüncelerin koleksiyonlarını organize ederler. Olumlu düşünmek için, neredeyse herkesin en azından bir zamanını şımarttığı bazı olumsuz düşünme modellerini ortadan kaldırmanız gerekir. Bunlar, Mayo Clinic tarafından belirlenen dört ana olumsuz düşünme türünü içerir: filtreleme, kişiselleştirme, felaket ve polarizasyon. Filtreleme, karmaşık senaryoların teşvik edici yönlerini psikolojik olarak taramak anlamına gelir. Kişiselleştirme, kötü bir şey olduğunda her zaman kendinizi otomatik olarak suçlamak anlamına gelir. Felaket, her durumda mümkün olan en kötü sonucu beklemektedir ve polarizasyon, başarısızlığı mükemmelliğin dışında herhangi bir sonuç olarak tanımlayan bir tür siyah-beyaz bir düşüncedir.
Yanlış Anlayış
Muhtemelen olumlu düşünme konusundaki yanlış anlamalar yanıltıcı adı nedeniyle. Psikologlar tarafından benimsenen pozitif düşünce türü için daha doğru bir isim “yapıcı düşünce” olabilir. Olumlu düşünürler, temelsiz iyimserliği acımasız gerçekçilik lehine reddederler, ancak hoş olmayan gerçeklere “eşleşme aramayın ve karanlığa küfredin” zihniyetinden ziyade problem çözme yaklaşımıyla yaklaşırlar.
Etkileri
Mayo Clinic, pozitif düşüncenin daha uzun ömür, yüksek ruh hali, stresin azalması, güçlendirilmiş bağışıklık sistemi, stresli olaylar sırasında daha iyi bir refah duygusu ve daha iyi başa çıkma becerileri ile sonuçlanabileceğini söylüyor. Bedenle zihin arasındaki bağlantıdan dolayı, pozitif düşüncenin psikolojik yararları, fiziksel yararlarını güçlendirme eğilimindedir. Tam tersi.
Değişim Yolları
25.000 - 50.000 düşüncelerinizin önemli bir bölümünü değiştirmek için Olumlu düşünceler için bir gün, aklınızı eğitmek zorunda kalacaksınız. İlk adım, Marano'ya göre aklınızın kontrolünü ele geçirme yeteneğine sahip olduğunuzu bilmektir. Daha sonra, kendinize sık sık “Şu an ne düşünüyorum? Kendi düşüncenizle ilgili farkındalığınızı geliştirdikten sonra, olumsuz düşünme modellerini tanımlamalı ve onları cesaretlendirici, gerçekçi ve yapıcı düşüncelerle değiştirmelisiniz - örneğin, kusursuz olmayan bir işi, kusurlu bir başarısızlıktan çok başarılı bir başarı olarak yeniden tanımlamanız gerekir.