Sağlıklı bilişsel işlev, günlük yaşamın belirli görevlerine odaklanmayı ve konsantre olmayı içerir. Odaklanma yeteneği, sağlıklı bir hatıra, ruh hali ve düşünme yeteneğini korumanıza yardımcı olur. Odaklanamıyorsanız, belirli takviyeleri almak durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Takviye yapmadan önce doktorunuzla konuşun ve asla başka tedavi yöntemlerini takviye etmeyiniz.
Ginkgo Bilboa
Gingkgo bilboa odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu arttırmanıza yardımcı olabilecek bitkisel bir takviyedir. Bu bitki, hafıza kaybı, zayıf bilişsel işlev ve kafa karışıklığı ile karakterize Alzheimer hastalığının bir alt tipi olan demansın tedavisinde kullanılmıştır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne veya UMMC'ye göre, gingkgo bilboa, Alzheimer hastalığı olan kişilerin öğrenme, düşünme ve hafıza dahil bilişsel işlevlerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Dozajlar kullanım amacına göre değişir. Bu bitkisel takviyeden yararlanabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Demir
Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan önemli bir mineraldir. Kırmızı kan hücreleri, beyniniz de dahil olmak üzere organ ve dokularınıza kan, besin ve oksijen verir. Demir eksikliği durumunda, anemi, düşük enerji, konsantrasyon eksikliği, soluk cilt ve hafıza bozuklukları ile işaretlenmiş bir durum ortaya çıkarabilirsiniz. Bu nedenle, demir almak önemli görevlere odaklanma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu vitamini ek olarak veya et, tavuk, koyu yapraklı yeşillikler ve fasulye gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz.
Vitamin B-12
Mideniz yokken zararlı anemi denilen bir durum ortaya çıkabilir İçsel faktör, B-12 vitamininin uygun şekilde emilimi için gerekli bir maddedir. Bu, B-12 vitamini eksikliğine yol açabilir ve soluk cilt, halsizlik, denge kaybı, hafıza kaybı, kafa karışıklığı ve değiştirilmiş ruh hali gibi semptomları içerebilir. B-12 vitamin seviyesini yükseltmeye yardımcı olmak için ek gerekebilir ve bu konuda bir doktora danışabilirsiniz. UMMC'ye göre B-12 vitaminin, aynı zamanda bilişsel engelli olan ve Parkinson Hastalığı olan kişilerde de düşük olduğu gösterilmiştir. Bu vitamini doğal olarak et, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, balık ve takviye edilmiş tahıllar gibi gıdalardan elde edebilirsiniz.
Folat
Folat veya B-9 vitamini, yardımcı olmak için önemli bir vitamin olabilir. Odağını iyileştir. Bu vitaminin düşük miktarda alımı hafıza kaybı, karışıklık, sinirlilik ve anemiye neden olabilir. Anemi, zayıf konsantrasyona ve zayıf enerjiye neden olabilir. Folat seviyenizi sağlıklı tutmak için fasulye, kepekli tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve meyve gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz. Bu vitamini ek olarak da bulabilirsiniz.