Yağsız kas büyümesini artırmak ve spor salonunun ağırlık kaldırma ağırlıklarına koyduğunuz tüm zorlu çalışmaların sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak için, takviye eklemeniz gerekir. Doğru ilacı kullanmak, kaslarınızın daha hızlı iyileşmesine, büyümesine, daha güçlü hale gelmesine ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Kas geliştirmek için egzersiz yaparken, diyet herhangi bir barbell press veya dambıl kıvrılması kadar büyük bir rol oynar. Vücudunuz sadece dinlenirken büyüyecek ve uygun bir takviyesi ile potansiyelinin gelişmesini sağlayabilirsiniz.
Whey Protein Shakes
Protein, bir egzersiz rutininin en önemli ve en önemli ekidir. Vücudunuz proteinleri yıkar ve mikroskobik gözyaşı direncinin antrenman kaslarınızda yaratmasını sağlar. Peynir altı suyu proteini, vücudunuzun hızlı bir beslenme infüzyonuna ihtiyaç duyduğu zamanlar için en iyi şekilde hızlı bir şekilde emilen bir formdur; Bir rutini bitirdikten sonra mümkün olan en kısa sürede en az 30 ila 40 gram peynir altı suyu proteini sallayın.
Casien Protein
Kazein proteini daha yavaş emilir ve vücudunuza sabit bir protein kaynağı sağlar. uykuya dalmadan önce veya öğün aralarında gitmeniz için mükemmel bir seçimdir. Kazein protein sallantıları mevcuttur, ancak kaze peynir ve süt ürünleri gibi kazein içindeki tüm yiyecekleri kullanabilirsiniz.
Kreatin
Kreatin, vücudunuzda kaslarınıza enerji sağlayan doğal olarak oluşan bir maddedir. kreatin fosfata dönüşerek, vücudun kaslarınız olan ATP depolarını yeniler; gerçek enerji kaynağı. Kreatin daha uzun, daha yoğun egzersizler yapmanıza ve güçlenmenize yardımcı olarak daha ağır durmanıza yardımcı olur. Antrenmandan 20 ila 30 dakika önce beş gram alın.