Steroidler iltihaplanmayı azaltır ve bağışıklık sisteminin etkisini bastırır. Bu ilaçlar genellikle MayoClinic.com'a göre astım, artrit ve otoimmün hastalıkları olan kişilere uygulanır. Bu ilaçlar semptomların azaltılmasında etkili olabilse de, genellikle kilo alımı dahil olmak üzere istenmeyen yan etkileri vardır. Bu, ilave kronik hastalık riskinde artışa yol açabilir. Yeme alışkanlıklarınızda veya aktivite seviyenizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
Kalsiyum
Prednizon gibi steroid ilaçlarının uzun süre kullanılması kemik yapınızın zayıflamasına neden olabilir. Seattle Çocuk Hastanesine göre, bu etki kalçalarda, dizlerde ve omuzlarda ortaya çıkma eğilimindedir ve onları ani kırıklara daha yatkın hale getirir. Mineral kalsiyum bakımından zengin olan yiyecek tüketiminizi artırmak, bu kemik zayıflamasını dengelemeye yardımcı olabilir. Düşük ve yağsız günlük ürünler, koyu yapraklı yeşil sebzeler ve kalsiyum takviyeli tahıllar içeren bu yiyecekler, kemik gücünü korumak için düzenli fiziksel aktivite programı ile birleştirilmelidir.
Vitamin D
Vitamin D vücudunuzun kemik ve kas bütünlüğünü korumak için kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Bu yağda eriyen vitamin, D vitamini depolarını tüketebilecek steroid ilaçlar kullanıyorsanız da önemlidir. D vitamini tahıl ve süt gibi güçlendirilmiş gıdalara eklenir ve doğal güneş ışığına maruz kalmaya yanıt olarak vücudunuz tarafından üretilir. Bununla birlikte, güneş ışığına çok fazla maruz kalmak, erken yaşlanma ve cilt kanseri riskinizi artırabilir. Günlük D vitamini dozunuzu almak için doğal ışık kullanıyorsanız, Ulusal Sağlık Enstitüleri güneş kremi kullanmanızı veya maruz kalmanızı günde 5 ila 30 dakika ile sınırlandırmanızı önerir. Ek olarak, NIH, D vitamini takviyelerinin steroid ilaçlarının etkinliği ile etkileşime girebileceği ve yalnızca bir doktor tarafından uygulanabileceği konusunda uyarır.
Düşük Sodyum
Steroidlerin uzun süre alınması suya ve sodyuma neden olabilir tutma ayrıca ödem olarak da bilinir. Bu yan etki, buna duyarlı olanlar için kaçınılmaz olsa da, diyetinizdeki sodyum miktarının azaltılması, ilave retansiyonların azalmasına yardımcı olabilir. Konserve ve dondurulmuş sebzeler gibi yiyeceklere ve öğle yemeği etlerinde koruyucu olarak eklenebilecek gizli sodyum için beslenme etiketlerini kontrol edin. Tuz çalkalayıcısından kaçının ve yerine taze veya kurutulmuş otlar ve baharatlar kullanarak yiyecekler hazırlamayı öğrenin.
Complex Carbohydrates
Steroid ilaçları almak birçok insan için kilo alımına neden olabilir ve ayrıca kan şekeri seviyelerinde kararsızlığa neden olabilir. Bu, şeker hastalığına yol açabilir ve ayrıca normalde olduğundan daha sık yemek yemenize neden olabilir, çünkü kan şekeriniz aniden düşer. Yüksek oranda işlenmiş beyaz un ürünleri gibi basit karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmak, bu kararsızlık riskini azaltmanıza ve daha az yemenize yardımcı olabilir. Meyve, sebze ve kepekli tahıllar içeren karmaşık karbonhidratlı yiyecekler, sindirim sürecinizi yavaşlatır, böylece daha uzun süre daha iyi hissedersiniz ve genel olarak daha az kalori alırsınız.