Acı biberler, çorbalardan soslara ve hatta kekler gibi tatlılara kadar çeşitli yemeklerin yoğunluğunu artırmanıza izin verir. Bazı insanlar kilo vermek için diyetlerine daha fazla acı biber eklemeyi hedeflemektedir, ancak bunu yapmak kiloları eritmenize yardımcı olmaz. Acı biber yemenin metabolik faydası çok az.
Metabolizma Rol Oynuyor
Kilo vermek isteyen insanlar genellikle bazal metabolizma hızlarını artırmanın yollarını bulma arayışındalar. Bu oran arttıkça, vücut yağınızı yavaşça yakmak için kalori yakma yeteneğiniz de artar. Acı biberlerden elde edilen BMR artışı kilo vermenize yardımcı olmak için yeterli değil. Daha sağlıklı bir yaklaşım, kas vücut yağından daha metabolik olarak aktif olduğu için vücut geliştirme egzersizlerine zaman bulmaktır. Vücudunuzun kas kütlesini artırarak, metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.
Pratik Bir Yöntem Değil
Acı biber tüketiminin - ve daha özel olarak aktif terkip maddesi olan kapsaisin - BMR'nizde bir artışa yol açar, artış sadece minimumdur. ABC Action News dergisindeki beslenme uzmanı Dr. Delrae Messer'e göre Capsaicin, BMR'nizi geçici olarak yüzde 20'ye kadar artırabilir. Acı biber de daha fazla hissetmenize yardımcı olabilir, bu da aşırı yemek yeme şansınızı azaltır.
Biberleri Hafifçe Alma
Aşırı miktarda acı biber yemenin yan etkileri genellikle faydaları aşabilir. Bazı insanlar kolaylıkla acı biber yiyebilse de, diğerleri dudaklarında, ağzında ve hatta sindirim sistemlerinde mide ülseri ve bağırsak komplikasyonları şeklinde ağrı hissederler. Acı biber kullanımı da cildinizde yanıklara ve tahrişe neden olabilir - ve gözlerinize biber suyu almak da acı verici olabilir.
Acı Biber Faydaları
Acı biber değerli bir müttefik olmasa bile Kilo verme görevinizde, henüz onları silme. Acı biberlerdeki kapsaisin, kendinizi tam hissetmenize yardımcı olabilir ve kendinizi tam hissettiğinizde fazla yemek yeme olasılığınız azalır; Ancak, University of Maryland Tıp Merkezi'ne göre, kapsaisin iştahın önlenmesinden gerçekten sorumlu olup olmadığını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var. Acı biberlerdeki kapsaisin de çok çeşitli tıbbi kullanımlara sahiptir. Kapsaisin kremi, artrit ve fibromiyalji semptomlarını azaltabilir - ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarından bile kurtulma sağlayabilir.
, , ] ]