Hiperinsülinemi olarak da adlandırılan yüksek kan insülin seviyelerine sahip olmak, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gelişimi için risk faktörüdür. İnsülin seviyelerinin düzenlenmesi karmaşıktır ve birçok etkiye sahiptir. İyi beslenme uygulamalarını içeren sağlıklı bir yaşam tarzının ardından düzenli egzersiz ve ağırlık yönetimi insülin seviyenizi kontrol etmek için önemlidir. Bazı reçeteli ilaçlar da diyabet riskinizi azaltabilir.
Yüksek Kan İnsülin Düzeyleri
Pankreasınız, yemeye cevaben hormon insülini salgılar. İnsülin karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında ve yediğiniz fazla kalorinin depolanmasında önemli rol oynar. Fazla kilolu olmak genellikle insülin direnci denilen bir duruma veya insülinin etkilerine karşı doku duyarlılığının azalmasına neden olur. Kanda ve karın bölgesinde artan yağ, genellikle insülin direnci ile ortaya çıkar. Pankreasınız, azalmış doku duyarlılığının üstesinden gelmek için daha fazla insülin üretir ve serbest bırakır; bu da hormonun yüksek kan seviyelerine neden olur. İnsülin direnci, tip 2 diyabetin gelişmesine yol açabilir. ve daha az alkol ve trans yağ ve ilave şeker içeren yiyecekler tüketmek. Bu kılavuzlara uyma ve kan insülini düzeyleri arasındaki ilişki, "Diyabet Bakımı" nın Nisan 2007 sayısında yayınlanan bir raporda değerlendirildi. Çalışmaya 3 binden fazla erkek ve diyabetsiz kadın dahil edildi. ABD'nin diyet kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalması, daha düşük açlık insülin seviyeleri ve kadınlarda insülin direnci tahminleri ile ilişkiliydi. Çalışma sonuçları ayrıca, bel çevresinin azaltılmasının, erkeklerde kan insülin düzeylerini ve insülin direncini azaltmak için kadınlardan daha önemli olabileceğini göstermektedir. “Obezite” Haziran 2012 sayısında yayınlanan bir araştırma, abdominal organlarla ilişkili visseral yağları azaltmanın - sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı programı sayesinde kilolu erkeklerde açlık insülin seviyesini düşürdüğünü ortaya koydu.
Fiziksel Aktivite ve Düşüklüğü Arttırdı Glisemik Gıdalar
Fiziksel egzersiz, glukozun kas dokusuna taşınmasını teşvik etmek için insülinin etkinliğini artırabilir ve böylece vücudunuzun insülin gereksinimlerini azaltabilir. Glisemik indeks, gıdanın kan şekeri seviyesini yükseltirken gösterme eğiliminin bir ölçüsüdür. Rafine tahıllar yerine kepekli tahıllar gibi düşük glisemik indeksli yiyecekleri yemek vücudunuzun insülin gereksinimlerini de düşürebilir. Artan fiziksel aktivitenin ya 12 hafta boyunca düşük ya da yüksek glisemik indeksli bir diyet ile ya da daha yaşlı, obez prediyabetli obez yetişkinlerde hiperinsülinemi üzerindeki kombinasyonunun "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Aralık 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmasında incelenmiştir. Her iki glisemik indeks grubunda kilo kaybına rağmen, yemekten sonraki kan insülin seviyeleri sadece düşük glisemik indeks diyetini tüketen grupta azaldı.
Reçeteli İlaçlar
İnsülin direnci ve hiperinsülinemi sizi prediyabetine yönlendirebilir. Amerikan Diyabet Birliği, diyet değişiklikleri ve artmış fiziksel aktivite nedeniyle kilo kaybına ek olarak, bazı insanlar için - özellikle obez olanlar - prediyabetin tip 2 diyabete ilerlemesini geciktirmek için ilaç formformini (Glucophage, Glumetza) önermektedir. 7 Şubat 2002'de yayınlanan "New England Tıp Dergisi" konulu bir araştırma, metformin kullanımının daha genç ve daha ağır kişilerde diyabetin başlangıcını geciktirdiğini ancak 45 yaş ve üstü insanlar için daha az etkili olduğunu buldu.