Meyveler besin bakımından zengin besinler olup, çoğu yalnızca hayvansal gıdalarda bulunan B-12 vitamini hariç tüm vitaminlerin en az miktarını sağlar. Farklı renkteki meyveleri yemek, en iyi besin karışımını elde etmenize yardımcı olur, çünkü farklı renkler genellikle farklı bir besin profilini gösterir. Folat ve A, C ve K vitaminleri en çok meyvelerde önemli miktarlarda bulunur.
Suda Çözünen Vitaminler
Çoğu meyve, diş etlerinizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğunuz önemli miktarda C vitamini sağlar ve yaraları iyileştirme. Portakal, kivi, çilek ve mango, her porsiyonda C vitamini için günlük değerin en az yüzde 100'ünü sağlıyor. Bir bardak dilimlenmiş çilek ve orta portakal her biri folat için DV'nin yüzde 10'unu, kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve doğum kusurlarını önlemek için gerekli olan bir B vitaminini sağlar.
Yağda Çözünen Vitaminler
kavun, A vitamini için DV'nin yüzde 100'ünden fazlasını içerir ve bağışıklık fonksiyonu ve vizyonunda rol alan bu vitamin için bir fincan mango veya karpuzun DV'si yüzde 36 ve