Kepekli tahıllardan, baklagillerden, meyvelerden ve sebzelerden bol miktarda lif alarak kabızlığı önleyebilirsiniz, ancak müshil ihtiyacınız varsa, mineral yağ keten tohumu yağından daha iyi bir seçimdir. Keten tohumu yağı müshil etkisine sahip olabilir, ancak herkes için işe yaramadığının kanıtı ve yüksek dozlarda alınamayacak kadar kalori var. Her iki yağ da ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle kabızlığı gidermek için almadan önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla görüşün.
Mineral Yağ Kabızlığı Giderir
Yağlayıcı bir müshil olarak, mineral yağ su içinde tutan kaplama taburesinde çalışır , dışkıyı yumuşatır ve ortadan kaldırılmasını kolaylaştırır. Bazı mineral yağ türleri yutulurken, diğerleri lavman yoluyla rektal bir şekilde uygulanır.
Mineral yağları yutarsanız, kan dolaşımına ancak bir miktar emilir. Toplam dozun yaklaşık yüzde 98'i, doğrudan kabızlığı giderici işe yarayabileceği sindirim kanalından geçerek kalın bağırsağa kadar uzanıyor, Uluslararası Kimyasal Güvenlik Programı rapor ediyor.
Keten Tohumu Yağı Potansiyelini Gösteriyor
Bütün keten tohumu müshil etkisi ile bilinir çünkü diyet lifi ile paketlenirler. Keten tohumu yağı doğal lifleri koruyamadığından, genellikle kabızlığı gidermek için kullanılmaz, ancak araştırmacılar en az bir grup insan için müshil olarak çalıştığını keşfetti.
Böbrek yetmezliği için diyaliz geçiren hastalar alındığında zeytinyağı, keten tohumu yağı veya kabızlığı gidermek için mineral yağ, hem diyet yağları hem de mineral yağlar çalıştı. Keten tohumu yağı, bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmak için en iyi işi yaptı, Ocak 2015'te Renal Beslenme Dergisi'ne rapor verdi.
Tükettiğiniz keten tohumu yağının çoğu sindirilir ve ince bağırsakta emilir. Sonuç olarak, kabızlığı gidermek için kalın bağırsağa girmez. Keten tohumu yağı kabızlığın tedavisi için ümit verse de, sağlıklı insanlarda etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kaloriler ve Besin Değerleri
Mineral yağ, emilmemesi nedeniyle kalori veya besin sağlamaz. Buna karşılık, bir çorba kaşığı keten tohumu yağı 120 kaloriye sahiptir. Bu miktarda kalori ile, bir müshil olarak keten tohumu yağı kullanıyorsanız günlük kalori hedeflerinizi kolayca aşabilirsiniz.
Keten tohumu yağı, besin değeri için daha iyi kullanılır. En iyi alfa-linolenik asit veya ALA, iltihaplanmaya karşı savaşan ve kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan temel bir omega-3 yağ asidi kaynaklarından biridir.
Keten tohumu yağı bir çorba kaşığı yaklaşık 7 gram ALA, kadınlar için önerilen günlük alımdan altı kat fazla ve erkekler için günlük alımdan dört kat fazla miktarda.
Sağlık Uyarıları
Hamile kadınlar tarafından onaylanmadıkça keten tohumu yağı veya mineral yağ kullanmamalıdır. onların doktorları. Her iki tür yağ da alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve özellikle kan inceltici maddeler ve kan basıncını düşürmek için kullanılan ilaçlar gibi ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahiptir.
Keten tohumu yağı, insanlardaki şiddetli kanama riskini artırabilir kanama bozukluğu. Mineral yağ kalp ve kemik ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Ayrıca A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini de engeller, bu nedenle uzun süreli kullanım besin eksikliğine yol açabilir.
, , ] ]