B12 Vitamini, vücudunuzda birçok rol oynayan önemli bir suda çözünür vitamindir. Vücutta yıllarca az miktarda depolanabilen suda çözünen tek vitamindir. Vücudunuzda her zaman biraz B12 olduğundan, eksikliğin etkilerini fark etmek biraz zaman alabilir. B12 vitamini eksikliği olması, çeşitli nöropsikiyatrik bozukluklara yol açabilir, ancak doktorun bir eksikliğin neden olup olmadığını belirlemek için B12 seviyelerini kontrol etmesi gerekir.
B12 B12 Vitamini B12'den daha karmaşık bir yapıya sahiptir. diğer vitaminler Bir minerale, kobalta, işlev görmesi için bağlanan tek vitamindir. Metilkobalamin ve 5-deoksiadenoil, insan vücudunda biyolojik aktiviteye sahip iki B12 formudur. B12 vücudunuzun beyninizi güçlendiren amino asitleri kullanmasına yardımcı olur. Sadece normal nörolojik fonksiyon için gerekli değil, aynı zamanda tüm hücrelerde bulunan genetik materyal olan DNA ve RNA'yı sentezlemeye de çalışıyor. Sisteminizde yeterli miktarda B12 olmadan, belirli nörolojik bozukluklar ortaya çıkabilir, ayrıca DNA ve RNA'ya zarar verebilir. Normal sağlık için günlük 2.4 mcg B12'ye ihtiyacınız vardır, ancak doktorunuz bir eksiklikten kurtulmak için daha büyük dozlar önerebilir.
Nöropsikiyatrik Özellikler
Bozuklukların nöropsikiyatrik özellikleri, yüksek beyin fonksiyonunun belirli alanlarındaki anormalliklerdir, duygu ve duyguları kontrol eden limbik sistem dahil. Hastalıklar dikkat eksikliği bozukluğu veya ADD, demans, epilepsi veya bir çeşit kafa travması içerebilir. Bu bozukluklar, depresyon, anksiyete, sinirlilik, hafıza bozukluğu ve psikoz gibi özelliklere sahip olabilir. Genetik bunların her ikisinde de rol oynayabilirken, B12 eksikliği olması da bunun bir nedeni olabilir.
Düşük B12 Seviyelerinin Sonuçları
B12 Vitamini sinir hücrelerinin korunmasına yardımcı olur. sinirleri saran koruyucu kaplama. Miyelin kılıf kılıfı parçalanırsa, nörolojik fonksiyon bozukluğu ortaya çıkar. Düşük B12 seviyeleri, dramatik bilişsel düşüşe neden olarak, bazı bozukluklarla ilişkili nöropsikiyatrik özelliklere neden olur. Özellikle, B12 beta-amiloid plak birikimini azaltır. Bu zararlı bileşik, beyindeki demir, bakır ve çinko birikmesinden kaynaklanır ve beyin hücrelerine saldıran ve öldüren hidrojen peroksite dönüşür. Bu etkiler zaman içinde yavaşça ilerlediğinden, geri dönüşümlü olmayabilir. 2007 yılında "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan araştırma, vücuttaki düşük B12 seviyelerinin bilişsel gerileme ile ilişkili olduğunu göstermiştir. B12 Vitamini normal homosistein seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Bu amino asit demans hastalarında, özellikle Alzheimer'de yükselir. Bazı popülasyonlar B12 eksikliği için daha büyük bir risk taşır ve yeterli B12 seviyelerinin korunmasını sağlamak için uygun önlemleri almalıdırlar.
B12 Eksikliğinin Sebepleri
B12 Vitamini hayvansal gıdalarda proteine bağlanır ve asitlerle salınır midede emilim için. Serbest bırakıldığında, duodenumda "intrinsik faktör" adı verilen bir glikoprotein ile bağlanır ve emilim için ince bağırsağın ileumuna gönderilir. 2003 yılında "Amerikan Aile Hekimliği" nde yayınlanan araştırmaya göre, yetersiz içsel faktöre sahip olmak B12 eksikliğine neden olabilir, çünkü vücudunuz vitaminleri ememez. İrritabl barsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi bir mide-bağırsak rahatsızlığından muzdarip olmak, besin maddelerinin emilimini sınırlar ve eksiklik riskinizi artırabilir. Ek olarak, B12 temel olarak hayvansal gıdalardan geldiğinden, vejetaryenler veya veganlar eksiklik için yüksek risk taşır. Yaşlılar risk altında olan bir başka popülasyondur, çünkü diyet genellikle sınırlıdır ve sindirim yaşla yavaşlar. , , ] ]