Popüler inanışın aksine, bilimsel araştırmalar, kuru ısı saunalarından veya buhar banyolarından doğrudan kilo verme faydalarını desteklemez. Terleyerek "yağınızı eritemezsiniz", ancak güvenli bir şekilde kullanılırsa, saunalar dolaylı yoldan kilo vermenize yardımcı olabilir: sağlıklı beslenme alışkanlıklarının korunmasını zorlaştıran stresi azaltmak için.
Sıvı Kaybı
Terlediğinizde yağ kaybetmezsiniz: Sıvı kaybedersiniz. Başka bir deyişle, susuz kalıyorsunuz. Dehidrasyondan kaybettiğiniz ağırlık, daha fazla sıvı içtiğiniz anda geri gelecektir. Kilo almakta isteksizliğin seni rehin vermekten alıkoymasına izin verme; dehidrasyon sağlıklı değildir. Aşırı dehidrasyon sizi yorgun ve zayıf hissetmenizi sağlar ve uzun süreli dehidrasyon ölümcül olabilir. Mike Viscardi'nin "Güreşte Ağırlık Sorunları" na göre, birkaç üniversite güreşçisi dehidrasyon yoluyla kilo verme girişimlerinden öldü.
Salt Loss
Terleme de vücuttan az miktarda tuz taşır. Sistemdeki aşırı tuz, bir kısmı cildinizin altında kalan ve birçoğunun çekici olduğunu düşündüğü kas tanımını gizleyen sıvı tutulmasını teşvik eder. Matt Fitzgerald'ın bir CBS Moneywatch makalesine göre, bu sıvının bir kısmını atlamak daha “kesik” görünmenize yardımcı olabilir, ancak terleme sodyum seviyenizi düşürmek için en iyi yöntem değildir. Aslında, sodyum vücudunuzun hayatta kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu elektrolitlerden biridir ve çok fazla terlerseniz sisteminiz elektrolit dengesizliğine gider. Daha iyi bir strateji diyetinizdeki sodyum miktarını azaltmaktır.
Kas Gevşetme
Sağlıklı olmanız koşuluyla, kısa bir sauna stint vücudunuzun gevşemesine yardımcı olabilir. Isı, ağrının, gergin kasların gevşemesine ve gevşemesine yardımcı olur ve rahat bir vücut, rahat bir zihin sağlar. Bu nedenle, aşırı yağınız erimese de, aşırı stresiniz artar.
Geçici Olarak Tansiyonu Düşürdü
Columbia Üniversitesi Sağlık Durumuna Göre S & A; bir sauna kan damarlarınızı genişleterek nabız ve kan basıncını düşürür. Anormal kan basıncı, kalp hastalığı veya diğer kalp problemlerinden muzdarip değilseniz, bu stresi azaltmak için başka bir güvenli seçenek olabilir.
Saunada yaşadığınız stresi azaltmak, egzersiz yaptırmanızı önleyebilir ", 1],Stres, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek için kötüdür, çünkü olumsuz duygulara yanıt olarak yeme stresi “stresli yeme” ye yol açabilir. Bu yüzden bir sauna kilo almanıza yardımcı olmasa da, egzersiz yapmanıza neden olacak stresi azaltabilir.
Dikkat
Su kaybını önlemek için sauna seansınızdan önce ve sonra su için. Saunaları alkol veya diğer ilaçlarla karıştırmayınız, çünkü bunlar vücudunuzun yüksek sıcaklıkta ve kan basıncını düşürme dönemlerini idare edebilme yeteneğini etkileyebilir. Saunadaki zamanınızı en az ilk birkaç kez 20 dakika veya daha az ile sınırlandırın. Birkaç seansta zamanınızı kademeli olarak artırın - maraton saunaya birden fazla oturmaya çalışmayın.
Hamileyseniz, kalp problemleriniz varsa, kan basıncı çok yüksek veya çok düşük: saunalarda zamanınızı sınırlandırmalı veya saunalardan kaçınmalısınız. Çocukların, saunaları hipertermiye daha yatkın oldukları için gözetimsiz kullanmalarına izin vermeyin.
Vücudunuzun yavaşça normal bir sıcaklığa dönmesine izin verin. Doğrudan bir saunadan soğuk bir duşa gitmek, kalbinize gereksiz bir baskı uygular.
Bulantı, baş dönmesi, üşüme, baş ağrısı veya diğer rahatsızlık duygularını hissettiğiniz anda saunadan çıkın. Bu işaretler vücudunuzun sizi aşırıya kaçtığınız konusunda nasıl uyardığıdır. Bunları görmezden gelmek ölümcül olabilir.