Çinko ve bakır, vücudunuzun az miktarda ihtiyaç duyduğu iz mineraller ve besin maddeleridir. Bu mineral alımını doktorunuzun önerdiği düzeyde tutmak önemlidir, çünkü aşırı çinko bakır eksikliğine neden olur. Bu eser mineraller yiyeceklerden ve takviyelerden temin edilebilir. Onları hap şeklinde, sadece doktorunuz takviyeye ihtiyacınız olduğunu söylerse alın. Yeterli bir çinko /bakır oranını sürdürmek için verdiği dozu koruyun.
Standart Oran
Sağlık sektörü endüstrisinde 15'e 1 çinko - bakır oranı standarttır, “Böbrek Hastalıklarında Beslenme” için yazılmış bir bölümün yazarları olduğunu söylüyor. William Cameron Chumlea ve ortak yazarlarına göre, bu oran “bakır emilimini sınırlandırıyor”. Bu nedenle diyet takviyesi üreticileri güvenli olduğunu düşünüyor.
Bakır Eksikliği
Çinko seviyeleri çok yüksek olduğunda, içinde metalotiyonin adı verilen bir protein birikmeye başlar. Olduğu gibi, bakırın kendisine de yapışarak vücudunuzun iz mineralini emmesini engeller. Ortaya çıkan bakır eksikliği, anemi, nörolojik problemler ve bağışıklık sisteminizi zayıflatan düşük beyaz kan hücresi sayımı olarak kendini gösterir.
Özgül Çinko Alımı
Amerika Birleşik Devletleri'nde, çinko için önerilen günlük diyet yardımı Yetişkin erkekler için 11 miligram. Yetişkin kadınlar günde 8 mg çinko almalıdır. 18 yaşına kadar olan bireyler için tavsiye, kişinin yaşına ve cinsiyetine bağlı olarak 2 ila 11 miligram çinko arasında değişmektedir.
Spesifik Bakır Alma
Önerilen günlük bakır alımı yaş grubuna göre değişir, fakat ABD'de cinsiyete göre Bakır porsiyonları miligram değil mikrogram olarak da ölçülür. 19 yaşından başlayarak günlük 900 mikrogram bakır ihtiyacınız var. Doğumdan 18 yaşına kadar, bireylerin günlük 200 ila 890 mikrogram bakır vermesi gerekir. Ne kadar küçük olursanız o kadar az bakır gerekir.