K-2 Vitamini kemik sağlığı ve kanın pıhtılaşması için gerekli bir besindir. Her ne kadar K vitamini, aynı koşulların tedavisi ve önlenmesi için yararlı olsa da, araştırmalar K-2 vitamininin koroner kalp hastalığı ve prostat kanserinin önlenmesinde ve ayrıca kemik sağlığının iyileştirilmesinde faydalı olmasını sağlayan özel özelliklere sahip olabileceğini göstermiştir. br> Arkaplan ve Diyet Kaynakları
K Vitamini karaciğerde depolanan, yağda çözünen bir vitamindir. Birincil amacı pıhtılaşmaya veya kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmaktır. K-1 Vitamini, Amerika Birleşik Devletleri'nde mevcut olan tek K vitamini reçetesiz şekli olmasına rağmen, K-2 vitamini reçetelerle alınabilir. Bununla birlikte, vücut K-1 vitaminini K-2'ye dönüştürebilir. K vitamini eksikliği nadirdir, çünkü vücut onu üretebilir. K-2 vitamini bakımından zengin olan diyet kaynakları arasında kıyma, salam, tereyağı, yumurta sarısı, sert peynir, natto ve tavuk göğsü bulunur. K vitamini alımı için tavsiye edilen bir üst sınır belirlenmemiştir.
Farklı Formlar
K vitamini, K-1 (phylloquinone), K-2 (menaquinone) ve K-3 (sentetik) dahil olmak üzere farklı biçimlerde gelir menadion). Linus Pauling Institute, K-1 ve K-2 vitaminlerinin toksik olmamasına rağmen, K-3 vitamininin toksik olabileceğini ve bu nedenle K vitamini eksikliğini tedavi etmenin artık kullanılmadığını belirtti. MedlinePlus, K-1'in genellikle K vitamininin en çok tercih edilen şekli olduğunu, çünkü daha güçlü, daha hızlı çalıştığını ve diğer K vitaminlerinden daha az toksik olduğunu, K Vitamini K-2'nin K vitamininde bulunmayan yararlarına sahip olabileceğini belirtti. -1.
Vitamin K-2'nin Koruyucu Sağlık Özellikleri
"Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 2004 yılında yapılan bir çalışmada koroner kalp hastalığı ölüm riskinin K-2 vitamini tüketimi arttıkça azaldığı tespit edildi. Çalışma, K-2 vitamininin koroner kalp hastalığının önlenmesinde faydalı olabileceği sonucuna varmıştır. Bu yararlar K-1 vitamini ile görülmedi. "Osteoporoz Uluslararası" dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada, K-2 vitamini takviyelerinin, menopoz sonrası kadınların osteoporozun neden olduğu kemik kaybını önlemesine yardımcı olabileceği bulundu. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayımlanan 2008 tarihli bir çalışma, K-2 vitamin tüketiminin artmasının, prostat kanseri riskinin düşük olması ile ilişkili olduğunu ortaya çıkardı. Bununla birlikte, bu ilişki K-1 vitamini ile görülmedi.
Kemikler ve Dişler
K vitamini, her biçimde, kalsiyumun kemiklere bağlanmasına yardımcı olduğundan kemik sağlığını korumada önemlidir. K-2 Vitamini özellikle önemli olabilir, çünkü vücut tarafından kalsiyum biriktirmek için tercihen vücut tarafından kullanılırken, K-1 esas olarak kan pıhtılaşması için kullanılır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, osteoporozu olan bireylerde düşük K vitamini seviyesinin bulunduğunu belirtir. Araştırmalar ayrıca sporculardaki K Vitamini'nin kemik sağlığına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
, , ] ]