Depresyon, bir kamyonetin çarptığı gibi hissetmenize neden olabilecek ciddi bir zihinsel durumdur. Depresif bozuklukların bir takım nedenleri varken, hipovitaminoz D olarak bilinen D vitamini eksikliğinin, depresyon gelişiminde önemli bir rol oynadığı görülmektedir. Ek olarak, D vitamini takviyesi, depresif belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Herhangi bir diyet takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Vitamin D ve Hipovitaminoz D
Vitamin D, güneş ışığına karşı vücudunuz tarafından üretilen önemli bir besindir. Ek olarak, D vitamini, Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre doğal olarak diyet takviyelerinde ve ton balığı, yumurta sarısı ve süt ve bazı kahvaltı gevrekleri gibi takviyeli gıdalar gibi sınırlı sayıda gıdada bulunur. Ruh haliniz D vitamini eksikliğinden büyük ölçüde etkilenebilir. Aslında, kalsiyum emiliminde ve kemik büyümesinde kritik bir rol oynamanın yanı sıra, D vitamini de bilişsel işlevlerin korunmasına yardımcı olur ve ruh halinin dengelenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda hipovitaminoz D olarak da adlandırılan düşük D vitamini, depresif bir ruh hali yaratabilir ve majör depresyon ve mevsimsel afektif bozukluk olarak bilinen başka bir tür depresif bozukluğun gelişmesine katkıda bulunabilir. p> Majör depresyon, duygudurum, sinirlilik, benlik saygısı eksikliği ve bir zamanlar zevkli bulduğunuz aktivitelerde ilginin azalması gibi semptomlara neden olan bir klinik depresyon şeklidir. Genetik, travma, tıbbi hastalık ve diğer psikolojik ve sosyal faktörler dahil olmak üzere bir dizi neden depresyona neden olmaktadır. D vitamini eksikliği gibi bazı beslenme yetersizlikleri de depresyon gelişme riskinizi artırabilir. Mevsimsel afektif bozukluk, özellikle kış aylarında ortaya çıkan ve sınırlı güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu D vitamini eksikliğine bağlı olduğu düşünülen bir depresyon şeklidir. İlaç tedavisi ve tedavi gibi geleneksel tedaviler her iki depresyon türüne de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar D vitamini takviyesinin depresyon ve mevsimsel afektif bozukluk belirtileri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir.
Klinik Kanıtlar
Önemli bir araştırma D vitamini eksikliği ile depresyon arasındaki bağlantıyı desteklemektedir. 2008'de “Ebelik ve Kadın Sağlığı Dergisi” nde yayınlanan bir gözden geçirme, düşük D vitamini seviyelerinin kadınlarda majör depresyon, premenstrüel sendrom, mevsimsel afektif bozukluk ve belirtilmemiş ruh hali bozukluğu gibi depresif bozuklukların gelişmesiyle bağlantılı olduğu hipotezini desteklemektedir. "Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi" nin Aralık 2006 sayısında yayınlanan bir araştırma, yaşlı erişkinlerde düşük ruh hali ve düşük bilişsel performansın, düşük D vitamini düzeyleri ile pozitif korelasyon gösterdiğini ortaya koymuştur. Amerikan Kalp Dergisi "düşük D vitamini düzeyleri ile depresyon arasındaki kardiyovasküler hastalığı olan hastaları doğruladı.
Bazı çalışmalar D vitamini desteğinin depresif belirtiler üzerindeki etkilerini incelemiştir. 2008 yılında "İç Hastalıkları Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, D vitamini takviyesinin, obezite ve aşırı kilolu çalışma katılımcılarında depresyon semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olduğunu buldu. 1999'da yayınlanan "Beslenme, Sağlık ve Yaşlanma Dergisi" nde yayınlanan ek bir çalışmada, D vitamini eksikliğinin önemli bir rol oynadığı hipotezine dayanarak, mevsimsel duygusal bozukluktan muzdarip olan hastalar üzerinde fototerapi ve D vitamini desteğinin yararları incelenmiştir. bu bozukluğun gelişimi. Bu çalışmada fototerapi herhangi bir fayda sağlamazken, D vitamini takviyesi alan katılımcılar depresif belirtilerde anlamlı bir iyileşme yaşamıştır.
Dikkat Edilecek Noktalar bozuklukları. D vitamini takviyesinin depresyon üzerinde yararlı bir etkisi olsa da, diyet takviyelerini geleneksel tıbbi tedavinin yerine ya da yaşayabileceğiniz herhangi bir semptomu kendi kendine tedavi etmek için kullanmamalısınız. Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Tedavi edilmezse depresyon kötüleşebilir. D vitamini takviyesi kullanmayı seçerseniz doktorunuzu bilgilendirin.