Beslenmenin hastalıktan ve yaralanmadan kurtarılmasındaki önemi iyi belgelenmiştir. Klinik çalışmalar, derin kesikler de dahil olmak üzere yaraları iyileştirmeye yardımcı olabilecek besinler içeren çeşitli yiyecek türlerini keşfetmiştir. Düzgün iyileşme için, bol miktarda A vitamini, C vitamini, çinko ve daha fazla miktarda protein ve kalori almanız gerekir.
İyi bir A vitamini kaynağı olan yiyecekler arasında havuç, sarı kabak, tatlı patates bulunur. , ıspanak, lahana, yaka, kayısı, mango ve kavun. Genellikle koyu sarı, koyu yeşil veya turuncu yiyecekler iyi bir A vitamini kaynağıdır. A vitamini, yaraların iyileşmesine yardımcı olur, enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur ve vücuttaki cilt ve dokuların sağlığı için gereklidir.
C Vitamini
İyi bir C vitamini kaynağı olan yiyecekler arasında portakal, limon, greyfurt, kivi, çilek, kırmızı ve yeşil biber, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, domates ve tatlı patates bulunur. C vitamini, yaraların iyileşmesine, enfeksiyonun önlenmesine yardımcı olur ve vücudunuzun kasları, kemikleri ve dokularının ihtiyaç duyduğu kollajen üretimine yardımcı olur.
Çinko
İyi çinko kaynağı olan gıdalar arasında kırmızı et, susam tohumları bulunur. kabak çekirdeği, kuşkonmaz, karides ve brokoli. Vücudunuzun mineral çinkoya ihtiyacı vardır, böylece hücreleriniz genetik talimatlarını düzgün bir şekilde okuyabilir ve uygulayabilir. Çinko ayrıca bağışıklık sistemini de destekler.
Protein
İyi protein kaynağı olan yiyecekler arasında et, tavuk, balık ve yumurta bulunur. Yara iyileşmesi için hayvansal protein kaynakları bitki kaynaklarından daha iyidir. Protein, vücudunuzun tüm hücreleri ve dokuları için temel yapı taşıdır.
Kaloriler
Her türlü yaranın iyileştirilmesi, vücut için yoğun bir işlemdir, yani vücudunuzun ek kalorilere ihtiyacı vardır. Bol miktarda besleyici, sağlıklı yiyecekler yiyin ve kalorisi yüksek ancak az miktarda besin sağlayan yiyeceklerden kaçının. Daha fazla beslenme için et suyundan sebze çorbası seçin. Gazlı içeceklerin üzerine süt ve milkshake seçin. Dondurmayı seçerek dondurmayı gerçek meyvelerle seçin.