Antigravity yoga, kilo vermenin harika bir yoludur ve herhangi bir günde istediğiniz kadar yumuşak ya da güçlü olabilir. Anti yerçekimi yoga normalde evde ya da spor salonunda rahatça kurabileceğiniz yoga salıncakları kullanılarak yapılır. Anti yerçekimi yoga, havadayken kaslarınızı kullanmaya zorlayarak kilo vermenize izin verir, bir kerede birkaç yoga pozu veya bir dizi poz tamamlayarak. Anti yerçekimi yoga, egzersiz yaparken yakacağınız vücut yağının yerine geçebilecek yağsız, tonlanmış kasların yapılmasına yardımcı olabilir.
Özellikler
Anti-yerçekimi veya hava yoga genellikle hamakta kullanılan malzemelerden yapılan bir yoga salınmasında yapılır. Materyal biraz esnektir ve çoğu yoga salıncakı, otururken ya da salıncakta ters döndüğünüzde alt sırtınız için yastıklıdır. Çeşitli yoga pozlarıyla sizi destekleyen Antigravity yoga, yoga, Pilates, jimnastik ve hava sanatları dahil olmak üzere çeşitli kilo verme disiplinlerinden yararlanır. Salıncak, yoga pozlarınızda sizi destekler, böylece uygulamanızın ne kadar onarıcı veya zorlayıcı olacağını seçersiniz. Sun Salutations gibi tam yoga dizileri yapabilir ya da faydalarını deneyimlemek ve kilo vermek için inversiyonlar gibi tek pozlar seçip seçebilirsiniz.
Benefits
Antigravity yoga, desteklenen inversiyonları uygulamak ve inşa etmek için en iyisidir. ve çekirdek gücünüzü artırmak. Üst ve alt gövde boyunca esneklik ve daha fazla güç kazanacaksınız. Daha güçlü bir uygulama seçerseniz, egzersiziniz sırasında daha fazla kalori ve yağ yakacak ve böylece kas fazla yağın yerini almaya başladığında daha fazla kilo kaybına yol açacaksınız. Anti-yerçekimi yoganın diğer bir yararı, vücuttaki farkındalığın artmasıdır; bu, kilo vermek için hava yoga ve diğer egzersizler yaparken daha iyi formda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kilo, herkes için değil. AntiGravityYoga.com'a göre, hava yoga için kontrendikasyonları gebelik, glokom, son cerrahi, kalp hastalığı, çok yüksek veya düşük tansiyon, kolay başlangıç vertigo, osteoporoz /kemik zayıflığı, son kafa travması, serebral skleroz, bayılma eğilimi, karpal tünel sendromu, şiddetli artrit, sinüzit veya soğuk algınlığı, hiatal herni, disk herniasyonu veya akut diskojenik hastalık, yeni inme, yapay kalçalar ve omurgada sinir kökünün radikülit iltihabı. Ayrıca, şiddetli kas spazmları yaşadıysanız veya altı saatlik çalışma süresi içinde botoks enjeksiyonları yaptıysanız, yerçekimi önleyici yogadan uzak durmalısınız. BKS Iynegar. İyengar, havada asılı dururken poz vermek için duvardaki braketlere bağlı ipleri kullanırdı. Anti yerçekimi yoga oldukça yenidir ve köklerinin çoğu Iyengar'ın halat temelli uygulaması ile ilişkilidir. İyengar yoga aynı zamanda vücudun ve en önemlisi omurganın formunda ve uyumunda yaptığı vurgu ile bilinir.
, , ] ]