K Vitamini, belki de en iyi şekilde kanın pıhtılaşmasına yardım etmek ve sağlıklı kemikleri teşvik etmek için bilinen yağda çözünen bir vitamindir. Kilo kaybı, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir web sitesi olan Medline Plus tarafından K vitamininin potansiyel bir etkisi olarak belirtilmemektedir. Bununla birlikte, K vitamini bakımından zengin yiyecekler, genellikle sağlıklı bir kilo verme planının bir parçasıdır.
Dikkat Edilecek Noktalar
K vitamini takviyeleri, yalnızca eksiklik belirtileri olan kişiler için önerilmektedir, Amerikan Kanser Derneği'nden açıklıyor. İdrarda veya dışkıda anormal veya aşırı kanama veya kan, vücutta yetersiz miktarda K vitamini seviyesinin bir işareti olabilir. K vitamini üreten bakterileri yok edebilirler. Uzun süreli antibiyotik tedavisi ayrıca K vitamini'nin vücudunu da sorabilir.
Sağlıklı Kilo Verme
Besin takviyesi almanın kilo alacağına dair iddiaları destekleyecek çok az kanıt vardır kaybı. University of Maryland Tıp Merkezi'nde yapılan açıklamada, diyet ve egzersizde yapılan değişikliklerin başarılı bir diyet için gerekli olduğu belirtiliyor. Sağlıklı bir kilo kaybı planında tahıllar, yağsız protein kaynakları, az yağlı süt ürünleri, meyveler, sebzeler, fındıklar ve tohumlar bulunmalıdır.
Gıda Kaynakları
En yüksek miktarda K vitamini içeren gıdalar dana karaciğerini, kuşkonmaz, şalgam, brokoli, lahana, ıspanak, lahana ve koyu yeşil marul. Yeşil çay ve süt ürünleri de K vitamini içerir. Dengeli bir diyetin parçası olarak bu yiyecekleri tüketmeniz yeterli miktarda K vitamini aldığınızdan emin olmanız gerekir. Yemek pişirme genellikle gıdalardaki K vitamini içeriğini azaltmaz.
Outlook >
Kilo kaybı daima tükettiğinizden daha fazla kalori yakmaktan kaynaklanır. Yiyeceklerden ve içeceklerden fazladan kalori almak ve egzersiz sırasında yakılan kalorileri azaltmak, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Yeni bir egzersiz planına başlamadan önce veya kilo kaybı için diyet takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.