Anksiyete ve engelleme, sizi hayattaki tüm potansiyelinize kavuşturmanıza engel olabilecek zihinsel durumları sınırlandırmaktadır. Kaygıyı ve engellemeyi hafifletmek için çeşitli kimyasal tedaviler vardır. Her ne kadar bu ilaçlar etkili olsa da, birçoğu alışkanlık yapan veya olumsuz yan etkileri olan ve kaygı ve inhibisyonlara katkıda bulunabilecek temel düşünce ve davranış kalıplarını ele almıyorlar. Öte yandan, basit doğal uygulamalar - zaman içinde düzenli olarak uygulandığında - yavaş yavaş olumsuz düşünce kalıplarının üstesinden gelmenize ve ilgili endişe ve engelleme durumlarını hafifletmenize yardımcı olabilir.
Daha fazla egzersiz yapın. Mayo Clinic'e göre, egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi artıran doğal endorfin salgılaması için endokrin sisteminizi uyararak endişeyi azaltabilir. Egzersiz için küçük hedefler koymak ve bunları sürekli olarak başarmak, aynı zamanda engellemeye katkıda bulunan aşağılık duygularının üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir.
Düzenli bir meditasyon uygulaması geliştirin. Kamuda Reddy'nin "Mutlu Bir Bebek İçin" adlı kitabına göre, günde sadece 20 dakika boyunca meditasyon yapmak, uygulayıcıların gelişmiş bir öz imaj kazanmalarına, gerginlik duygularını azaltmalarına ve kişilerarası ilişkilerin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Bugüne odaklan. Endişe veya engelleme duyguları - yeterince iyi olmama - düşünce geçmişe veya hayal edilen geleceği düşünmeye zorlandığında ortaya çıkar. Şu ana odaklanarak, o enerji açığa çıkar ve bu zihinsel engellerden arınmış taze bir bakış açısı kazanabilirsiniz.
Daha az düşünün. Usta Omraam Michael Aivanhov'a göre, kendinizle ilgili olumsuz düşünce kalıpları, diğer insanlar ve durumlar endişe, depresyon ve engelleme ile ilgili zihinsel durumlar yaratır. Olumsuz düşünceleri olumlu imajlar, şarkılar, mantralar, dualar veya olumlu ifadelerle değiştirmeyi alışkanlık haline getirerek bu durumların üstesinden gelin.
İpucu
Çok yakında sonuçları görmeye başlasanız da , bu uygulamaları düzenlilik ve disiplin ile uygularken başarılı olmanız daha muhtemel olacaktır. En iyi sonuçlar için günlük veya haftalık zaman planlayın.
Uyarılar
Birçok kişinin bu yöntemleri kullanmasındaki başarısına rağmen, etkinliklerini destekleyen kesin bir klinik kanıt yoktur.
Gerekenler
Egzersiz rejimi
Meditasyon eğitimi