Hafif kaygı, sık sık günlük olarak hepimizin yaşadığı bir gerginlik ve stres hissidir ve bu kaygının giderilmesinin bir yolu bir bardak bitkisel çaydır. Herhangi bir çay bardağı rahatlamayı teşvik edebilirken, bazı bitkilerin kaygıları hafifletmek için bilimsel olarak kanıtlandıkları görülmüştür. Saygın bir sağlık marketinden veya eczaneden bitkisel çaylarınızı seçin.
Valerian
Bilimsel olarak Valeriana officinalis olarak bilinen valerian, Asya ve Avrupa'ya özgü bir bitkidir, ancak şu anda dünyanın diğer bölgelerinde yetişen bir bitkidir. ABD dahil dünya. Kediotu beyindeki GABA veya gama aminobütirik asit miktarını artırarak çalışarak sinir hücrelerinin aktivitesini düzenlemeye yardımcı olur, böylece Maryland Tıp Merkezi'ne göre endişe giderir. Özellikle kökünden elde edilen kediotu özleri güçlü, hoş olmayan bir kokuya sahiptir, bu nedenle çay haline getirildiğinde, daha lezzetli hale getirmek için sık sık diğer şifalı otlarla birleştirilir. Bu tür bir kombinasyon kediotu ve limon kremidir. "Fitoterapi Araştırması" nın Şubat 2006 sayısında yayınlanan bir araştırma, bireylere kediotu ve limon yağı takviyeleri kombinasyonu verildiğinde ve ardından strese maruz kaldığında, kediotu /limon balmumu kombinasyonunun düşük stres seviyelerine yardımcı olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, bir uyarı kelimesi, aynı çalışmanın deneklerin deneklerin yüksek miktarda tükettiğinde kaygı semptomlarının gerçekte arttığını bulmasıdır. Valerian çayınızı günde bir ila iki bardak ile sınırlayın.
Passion Flower
Passion flower veya Passiflora incarnata, Amerika Birleşik Devletleri'nin güneydoğu bölgelerinde ve dünyanın diğer sıcak bölgelerinde yetişir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, çiçeğin hava kısımlarında bulunan tutku çiçeğinin aktif bileşenleri sakinleştirici ve uykuyu teşvik edici etkilere sahiptir. Tutku çiçeği o kadar iyi çalışıyor ki, "Anestezi ve Analjezi" nin Haziran 2008 sayısındaki bir çalışmada, ameliyat için ameliyat öncesi tedavi için düzenli bir preoperatif tedavi olarak kullanılmasını tavsiye ediyor. Bir bardak tutku çiçeği çayı, tercihen yatmadan önce, sinirleri yatıştırmak ve stresi azaltmak için yeterli olmalıdır.
St. John's Wort
St. New York’taki Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi’nden alınan bir rapora göre, John’un otu en çok kullanılan bitkilerden biri ve yorgunluk, endişe, uykusuzluk ve ağrı tedavisinde etkili olduğu bulundu. Tutku çiçeği gibi, St John's wort'un etkin özü de bitkinin çiçeklerinden alınır. St. John's wort yalnızca endişeyi gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda endişe ve strese eşlik eden depresyon belirtilerini de giderir. Aslında, Almanya'nın Münih kentindeki Tamamlayıcı Tıp Araştırmaları Merkezi'nden bir raporda, St John's wort'un depresyon semptomlarını depresyon önleyici ilaçlar olarak tedavi etmede etkili olduğunu belirtiyor. Almanca, "Tamamlayıcı Tıpta Araştırma" dergisinde yayınlanan raporda ayrıca, St John'un kanının diğer ilaçlar ile oldukça etkileşimli olduğu konusunda uyarıldığı için, St John'un çayını ya da diğer müstahzarları kullanmayı planlıyorsanız doktorunuzu bilgilendirmeniz gerekir. ot.